文档介绍：调整心态 轻松迎考
同学们，大家好，非常高兴能有这样一个和大家交流的机会。高考即将来临，大家可能或多或少都会有一点紧张，但是，没有关系，会产生紧张的心理是很正常的，面临高考，78%的人力也绝对能够发挥到最高水平！
三、学会积极的自我暗示
记得毛主席在红军长征过雪山的时候曾对战士们说“你怕它，它就可怕，你不怕它，它一点儿也不可怕。坚持一下，咬咬牙，就过去啦”。这句话同样适用于高考。其实，高考并不可怕，就怕你怕它。
（暗示实验） 有些同学在考前会自言自语，如“不好了，刚才背的东西都忘了。怎么办？”“这次考试别又重蹈覆辙”，等等。大家知道这些语言对你们有多大的作用吗？下面就让我们一起来做一个暗示实验。
用事先准备好的一段约33厘米长的线，下面挂着一个重物(如钥匙圈)。
实验操作
(1)用一只手提起线的一端，让重物下垂。
(2)运用自己的意念，使重物( )。
(A)前后摆动 (B)左右摆动 (C)划圆圈
你知道重物为什么会摆动吗？
这就叫暗示。暗示是一种用含蓄或间接的方式，使某种信息让人接受，影响其心理、生理和行为。
如果我们经常给自己消极的暗示，严重地会影响到自身的生理反应。有这样一个事例：一个人不小心被关进冰库里，他想，冰库那么冷，自己肯定会被冻死，结果他真的死了，但当时冰库里的制冷系统并没有打开！还有一个犯人，被宣布要以放血的方式处死：他被绑在床上，蒙上眼睛，然后手腕就被“切开”了。犯人感到血流出来，并听到血滴在器皿上“滴答滴答”的声音，他逐渐感到衰竭，最后死掉了。事实上犯人的血管并没有被切开，滴血的声音也是用水伪造的，然而解剖发现，尸体竟呈现与失血死亡相似的病征！
暗示有惊人的作用。在它的影响下，可以将有病的人治好病，也可以使无病的人生起病来。就比如，有的学生一到考试就胃痛，其实他的病因来源于一次偶然的急性胃炎，正好在考试前夕发作，因为紧张的复****加上生物钟的紊乱而发病。但自此以后，每当考试前，他都会暗示自己，“千万不能像上次那样得胃病啊！”可是他越是这么暗示，胃痛的就越厉害。他的考试已经和他的胃病直接挂钩了。
“万一，我高考发挥失常，怎么办”
“万一，我高考拉肚子怎么办”
“万一，高考考得很难怎么办”
“万一，高考时，头上的风扇很吵怎么办”等等，这么多的万一，同学直接把自己给弄疯掉了。
美国斯坦福大学的一项研究表明，人大脑里的某一图像会像实际情况那样刺激人的神经系统。比如当你骑自行车告诫自己“不要撞到前面那棵树”时，你的大脑里就会出现“自行车撞上那棵树”的情景，这时候很遗憾的，你将很荣幸的骑着自行车和大树亲密接触去了。
现在，同学们是否意识到你的消极暗示语的危害性了？那就赶快给自己重新设计一些积极的考前暗示语吧！设置暗示语的时候一定要注意用词，要用肯定句，不要用否定词。一定要建立积极、正面的暗示，如“我一定行！”、“我会很放松”等，而千万不要编写负面的暗示句，如“我这次考试不怕”、“我不要紧张”等。因为这种暗示是负面的，不但不会消除过度焦虑，反而会增加焦虑的程度。
积极