文档介绍：主持人:有位网友他的问题非常有意思,他之前提了问线上也提了问,他的问题是说我现在听英语,之前他说我每天要听3到5个小时,但是都没有办法集中注意力,总是听着听着想其他事情有的时候听着睡着了。刚才这位又问了他叫做“泡沫瞬间”,我在开始的头一个小时里面总是走神,非常的苦恼。
那么詹老师他这种情况,这种注意力的时间是不是超过了没有训练正常的范围导致的苦恼?
嘉宾:我看他不是专注力,我看他前面的专注力,然后接下来就是已经开始往外飘了。所以他脑袋里面就飘到别的地方去,美其名曰叫做听英文,搞不好他已经把他已经变成交响乐。所以这种状况下基本上是强迫自己,而使自己时间拉长,那个效果其实不好。因为什么?因为你是强迫的,而不是真正喜爱的热爱的。
我们通常专注力越强的人他会enjoy在里边,他会非常享受。像我自己来讲我在写剧本的时候也是这样,刚开始写不下去真的会死人的,准备要自杀了。结果后来发现原来我是因为强迫自己要写下去,后来写不下去我就丢下去就不管了,等到我回过头来我再重新再写的时候发现完全不一样了,我就这样一直有意识的不断训练自己。最终我发现到,我自己可以坐在那个桌子写东西,可以写十个钟头、十二个钟头,根本不用离开。为什么?因为太高兴了,太满足了。
所以假设我们能够练到这种地步的话,就是说你不是三个钟头五个钟头,而是你完全融入到那个情境里面,享受那种氛围,享受那种自我的一种成就跟满足感里面,我觉得这个是一个可以练的。要不然我们未来要强迫自己,那个专注力看起来是实际上不是。所以一定是要有自己愿意做这件事情背后的理由,使自己做的过程中真正得到养分而使自己不断成长,我认为那是非常棒的经验,好比很多人画画一样,他在画叫他停都停不了,然后叫他休息他不休息,因为他一休息完了,接下来再回过头来灵感已经不见了,这个的确是一个某种程度也是一种修炼的过程。观众:詹老师请问您一下如何自我评估自我的专注力程度如何?并且找到自己行之有效的方法?
嘉宾:评估自己专注力程度跟有效有很大关系,当自己做的事越有效的时候,你的专注力就会越高。至少在我这几年来累积的经验是这样告诉我,就是当你做一件事越有效的时候你的专注力就越强。自己评估?假设你愿意我偷偷告诉你德鲁克一个小小的秘诀,他这个秘诀非常好,我已经用了好多年了。
这个做法是什么?就是说你愿意去计划一个18个月的目标,那么可以量化的或者是无法量化的部分,你用具体描述用文字来叙述。假设你定了以后你就开始把这个目标就是每半年你就开始做评估、做解释,解释完你就会发现到说,你的进度是超前还是落后。你是哪些事情做对了哪些事情没有做好,或者哪些事情其实根本连做都没做,这时候你就开始有一些有自我审视、自我检视的标准。那个标准一旦弄出来以后你就会发现,原来自己可能不擅长一直做,但是擅长的部分做不了,就像我刚才讲的爱因斯坦一样,自己最擅长的数学他没有做没有去深耕,自己反而不擅长的地方拼命做,这个时候如果有察觉我错了要拼命调整。
如果这个时候你发现怎么我做的进度超前了,这个时候你想是什么因素造成我超前的理由?是我的能力吗还是外在条件吗?还是因为我本身人脉关系人际关系人家愿意帮助我呢?这些因素整体考虑之后,你会发现自己的长处在哪里短处在哪里?然后使自己越做越好,经过三个半年18个月了,这个时候你开始发现,你开始做一个回忆录,我在过程当中我学到什么,我哪些地方