文档介绍：坐月子生活篇
1、安静休养30~40天
产后最重要的一件事即为“休息”,在这段期间内,产妇周围的亲戚,如娘家的母亲与妹妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等,都应同心协力的来照顾产妇,让产妇充分休息:自然生产者休养三十天,部腹产、自然流产或人工流产者须延长休养的天数至四十天以上!
2、卧床二周
产后二周内为子宫收缩最快速的时候,此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大,一旦生产,子宫成为真空状态,内脏因不再受压迫而变得非常松垮,若产后即坐起或走动,因地心引力的关系,将造成松垮的子宫及内脏收缩不良,引起内脏下垂,而“内脏下垂”就可能是所有妇女病的根源,所以产后二周内,除了吃饭及上厕所之外,其余时间,不论是白天或晚上,均应卧床休息。
3、勤绑腹带,收缩腹部
利用生产的机会来调整体型,或者改良身体上的一些症状,是一个很重要的机会,所以很多人会在这段期间用纱布绑腹,达到调整体型的目的!
一、尺寸:
所使用的腹带为透气的白纱布,长约1000公分,宽15公分
二、用量:
为产妇自已的功课,因为不穿衣裤(先绑好腹带后再将内裤穿上),平贴皮肤,容易汗湿,每人需准备二条来替换。
三、功能:
防止内脏下垂(一般束腹不适用);收缩腹部,消肚子。
四、开始绑的时间:
自然产:产后第二天
剖腹产:产后第六天
小产:手术后第二天
五、每日拆卸、重绑时间:
三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭;擦澡前拆下,擦后再绑上;产后2周24小时绑着,松了就重绑;第三周后可白天绑,晚上拆下。
六、清洗方式:
用冷洗精清洗,再用清水过净后晾干即可,勿用洗衣机,因易皱。
七、腹带的绑法及拆法:
a、仰卧、平躺,把双膝竖起,脚底平放床上,膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角;臀部抬高,并于臀部垫2个垫子
b、两手放在下腹部,手心向前,将内用脏往心脏的方向按摩、抱高
c、分2段式绑,从耻骨绑至肚脐,共绑12圈,前7圈重叠缠绕,每绕1圈半要“斜折”一次(斜折即将腹带的正面转成反面,再继续绑下去,斜折的部位为臀部两侧),后5圈每圈往上挪2公分,螺旋状的往上绑,最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可。
d、拆下时须一边拆,一边卷回实心圆桶状备用。
4、避免洗头,但需用正确的方法清洁头皮
怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的,单看之前与之后子宫的大小就知道,因此,在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能,最重要的是要将子宫内的污血完全排出,如果能使子宫成为真空状态,则荷尔蒙的分泌将特别活跃,子宫的功能亦会比怀孕前更好!
而洗头,将会严重影响产后恶露的排除,只要头皮一受凉,子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出,(而导致产妇气血凝滞)而子宫内的废血若不清除干净,就很有可能造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调,进而产生许多并发症状,如日后患月经不调,身体疼痛等。所以产后三十天应避免洗头,以免后患无穷!然而产妇的新陈代谢特别旺盛,所以必须用正确的方法来清洁头皮,方法如下:
清洁头皮法
将药用洒精75%隔水温热,再以脱脂棉花沾湿,将头发分开,前后左右擦拭头皮,稍用手按摩一下头部后,再以梳子将脏物刷落,如此将会感到清爽,此法可于饭前天天擦拭,或用软梳梳理头发,好让头部气血畅通,保持脑部清新。
5、二周内避免洗澡
为了