文档介绍：克服“拖延”
读书摘记SR   2009-10-09 16:23   阅读4067   评论36  
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        把任务都拖到最后一刻来做的坏****惯，叫做“拖延”，这种坏****惯常常对人的事业和日常
生明日复明日，明日何其多？另外一个完美的计划也往往让自己感觉任务艰巨，难以完成，所以制定计划时也一定要让计划在可执行范围，留下许多的回旋空间来处理其他临时事务或完不成的计划内事务，如果确实有更多的剩余时间，就可以用来做一些休闲、运动等。
制定并不完美的有很多弹性空间的可执行的计划，同时开始第一步就好，然后只需关注眼下的每一步。
四、变“剥夺”为“夺不走的快乐”
第四个心理上的障碍就是把工作联系到“剥夺”上。这就是说你相信投入一项工作之中会
大大地剥夺你生活中的乐趣。为了完成这项工作，你是不是把本应在工作外的时间也投
入了工作？你是不是告诉自己，你要走进隔离——超长的工作时间，见不到你的家人，没
有时间来放松？这是不会带给你工作热情的。然而，这却仍然是很多人逼迫自己投入工
作时的想法。在脑海中想象一种长期的孤独奋战而无法享受乐趣的工作情景，这必然会
导致“拖延”。
克服这种想法的办法是完全相反地去想。首先保证你生活中的乐趣，然后再来安排你的
工作。听起来有些不可思议是吧？但是这种想法确实会带来效率。首先安排好每个星期
哪些时间用来和家人共处，哪些用来娱乐，哪些用来体育锻炼，哪些用来搞社会活动，
哪些用来满足个人癖好。保证足够的休闲活动，这样每个星期剩下的工作时间就有限
了。其实每个领域的顶级工作者相对于工作狂都是倾向于更短的工作时间和更多的休闲
时间的。如果你把工作时间看作一种有限的资源而不是无限地吞噬你业余时间的魔鬼的
话，你显然会感到心理平衡，而更专心也更有效率地工作的。有数据表明大多数人一周
的最佳工作时间为40－45小时。工作更长的时间会导致工作动力和效率的下降，长期来
看其实会使工作成果降低。如果你让自己每周只能工作有限个小时，那事情又会变得怎
样呢？如果我对你说，你这周只被允许工作10小时，你会怎样呢？你会感到你被剥夺了
工作而不是休闲，是不是？这样你会开始想“我要工作”而不是“我要休息”了，你的工作
热情立马高涨，所有的拖延症状全部消失。
我同时也推荐你每周至少完全休息一天，不做任何工作。这会完全改变你而让你渴望新
的一周的到来，工作的开始。保证每周一天完全不工作会提高你的工作热情而减少你拖
延的可能。如果你知道第二天是你的休息日，你就不太可能再拖延工作了，因为你没有
那么多奢侈的可工作时间给你用来补偿拖延所浪费的时间。但是如果每天都是工作日，
你就会觉得工作没有尽头，你不断告诉自己“我应该工作”，这样，你就很有可能用拖延
（来让自己一定程度地摆脱工作）来取得乐趣。
五、利用“时间搏击”
对于那么你倾向于拖延的工作，我推荐你用“时间搏击”（有更好的翻译吗？）来开始工
作。比如说，首先，选一件你在30分钟内就能完成的任务；然后选定一项奖励，很快就
能兑现的奖励；（然后规定，）只要