文档介绍：绕“8”字跳长绳运动
1、正确的跳长绳方法
    跳绳方法是用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时,呼吸要自然有节奏.
    同学摇绳时，跳绳的绕“8”字跳长绳运动
1、正确的跳长绳方法
    跳绳方法是用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时,呼吸要自然有节奏.
    同学摇绳时，跳绳的学生可观察绳落地的节奏，待摇绳的同学纯熟后就可以跳绳了。
    （1）、选择跳绳的地点。绳打到地面的痕迹形成一个不规那么的椭圆，初学跳绳学生跑上跳绳的地点正是在椭圆里。
    (2）、跑上绳的时机。当绳在上面时,学生可跑进椭圆进展跳绳。
    （3）、跳绳。跳绳的学生眼看摇绳同学，当手臂摇至接近圆最低点时跳起连续跳绳。跳绳节奏练****初期可放慢摇绳的速度。
    （4）、,绳恰在头上，跳绳的学生迅速向异侧跑出绳。
    为了在单位时间内能增加跳绳的数量，主要采用跑跳的方式进展，这时一定要把握进入时机，第一个队员在绳子落地的一瞬间进入，完成跳跃动作,第二个队员要在第一个队员完成动作的一瞬间进入,这样依次向下进展，直至比赛完毕。只在掌握了动作技术特点，多加练****就能获得一个好的成绩。
2、摇长绳的人选和方法
A、选责任心强，身材较高的、臂力较好的两名学生摇绳。  
   B、三步走
第一步:摇绳两名学生面对面站好，主要用小臂摇动长绳；
第二步:摇绳时，使绳形成一个椭圆