文档介绍：小学生跆拳道运动训练有效策略
【摘 要】小学是学生跆拳道训练的启蒙阶段,规范科学的训练将给学生的跆拳道运动生涯奠定良好的基础。因此,小学阶段的跆拳道运动训练,应根据小学生的生理和心理特点,注重基本动作技术训练的规范性,科学地应小学生跆拳道运动训练有效策略
【摘 要】小学是学生跆拳道训练的启蒙阶段,规范科学的训练将给学生的跆拳道运动生涯奠定良好的基础。因此,小学阶段的跆拳道运动训练,应根据小学生的生理和心理特点,注重基本动作技术训练的规范性,科学地应用多组混合训练的方法进行身体训练和技能训练,才能不断提高训练的有效性。
【关键词】小学生;跆拳道训练;有效策略
【中图分类号】G808 【文献标识码】A
【文章编号】2095-3089(2019)12-0129-01
一、前言
跆拳道(英文TAEKWONDO)起源于韩国的民间自卫术,是以脚踢为主,手脚并用以身体素质为基础,技术要求规范细腻的一项体育运动项目。在小学科学地开展跆拳道运动,在小学阶段根据学生身心特点科学的进行跆拳道训练,不仅能可以让练****者的专项身体素质得到提高,还可以形成规范正确的基础动作技术,满足了小学生生理发育需要,更重要的是在练****过程中心理得到锻炼,达到身心的双重修炼,促进体格和技术的完善。
二、小学生的身心特点
小学阶段是学生身体、心理发展的关键时期,小学年龄儿童在幼儿期生长发育的基础上,身体继续生长发育,身体各项功能也在不断分化、增强。他们在学校里学****知识、接受教育,在认知、情感、意志、性格诸多方面引起了巨大的变化,在身心发育和内心世界产生了诸多显著特点。
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小学生的身高、体重的发展,处于比较稳定的阶段。骨骼组织里含水成分多,含钙、盐、磷成分少,骨密质较薄。因而,小学生的骨骼硬度小、韧性大,易弯曲变形、脱臼和损伤。肌肉含水成分多,含蛋白质和无机物成分少,柔软松弛,大肌肉群的发育先于小肌肉群。因而,小学生多喜欢跑、跳、等活动。
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小学阶段,是儿童心理发展的又一个关键阶段。因此感知事物比较笼统,不精确。往往只注意到一些孤立的现象,看不出事物之间的联系,时间和空间的观念也比较模糊。注意力不稳定、不持久,无意注意占优势,容易为一些新奇刺激所吸引。同时他们的记忆是以机械记忆为主。他们在识记动作时多是逐个动作反复练****才能建立起自己的动作概念。
三、根据小学生的身心特点进行科学训练
小学跆拳道运动员的训练应以身体训练和动作规范性为主。这一时期只有运用科学的方法进行大量的专项速度练****协调能力和反应速度的训练,才能稳步提高专项身体素质。在基本动作技术教学中应注重动作的规范性,形成动力定型,为进一步的提高技术水平打下坚实的基础。
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身体素质是掌握运动技术,提高运动技能和运动成绩的基础,小学阶段正是运动员长身体、增素质的关键期与敏感期,在此阶段能否打下良好基础,对于他们的健康成长,具有极为重要的影响。在训练过程中,要将一般身体训练和专项身体训练有机地结合起来,以专项身体训练为主,重点选择与跆拳道项目有关的动作结构类似练****手段,如跳绳、快速跑、负重半蹲连跳、高抬腿,连踢脚靶等,全