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白领每天面临很大的工作压力，心理负担很重，如何有效的缓解
心理疲劳，我们给大家介绍几个小妙招，不妨一试，
1、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静
针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。
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白领每天面临很大的工作压力，心理负担很重，如何有效的缓解
心理疲劳，我们给大家介绍几个小妙招，不妨一试，
1、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静
针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。
如参加各种体育活动 ; 下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天 ; 双休
日出游 ; 还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作
中也可以放松，如边工作边听音乐 ; 与同事聊聊天、谈谈笑话; 在办
公室里来回走走，伸伸腰 ; 打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。
同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静。这就要求
白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，
要有宽容、接纳、超脱的心胸。
白领之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一
方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。如众多白领以为只
有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升; 还有的工作缺乏信心，
常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。在工作方法上也有问
题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对
此白领应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，
应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参
加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。
如果长期感到力不从心，白领就要重新为自己进行角色定位，重
新评估自己的能力和自己的价值目标，如目标过高，就应调整目标，
以使自己的目标切合实际，
复杂的人际关系也是诱发白领心理疲劳的因素，为此白领应积极 调整与