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【产后瘦肚子的两种方法】产后瘦肚子的最快方法
准妈妈们肯定会为生完宝宝后如何快速恢复身材苦恼，产后瘦肚子是个大难题，怎样才能轻松瘦出小蛮腰呢?下面随小编一起看看吧。
产后形成小肚子的原因

【产后瘦肚子的两种方法】产后瘦肚子的最快方法
准妈妈们肯定会为生完宝宝后如何快速恢复身材苦恼，产后瘦肚子是个大难题，怎样才能轻松瘦出小蛮腰呢?下面随小编一起看看吧。
产后形成小肚子的原因
导致产后肥胖的主要原因有：产后活动太少、静卧太多、营养过剩。产后减肥是一种爱美的表现，妇女在分娩之后，只要能在“第一时间”内(即产后12个月内)采用合理运动、科学饮食、使用产后收腹带、骨盆矫正带等自然减肥方法来帮助产后物理减肥，便能逐渐恢复怀孕前的体型状态。所以想要轻松恢复身材瘦肚子，不是难事哦，接下来跟小编一起看看吧，
产后瘦肚子的方法一
产后瘦肚子食物一：缤纷水果捞
无论你是哪一种腰腹肥胖的妈妈，到了晚餐时间就要特别注意，在这个时间段不能吃大量淀粉、糖类和蛋白质食物，因为本身代谢处于恢复状态，一旦晚餐吃太多就会引发肥胖。
用发酵酸奶来搭配水果做成酸奶水果捞是最合适的，不仅热量低，还能够促进肠道蠕动，这样就能够起到促进消化排毒的作用。

产后是一个特殊时期，此时减肥要比平时注意的更多，既不能节食，也不能补得太多。产后如何瘦腰，可以尝试以上推荐的一天减肥餐，在保证摄入足够营养的同时避免热量过剩。
产后瘦肚子食物二：麦包南瓜茸
由于产后饮食调节不佳，下丘脑释放的饥饿信息过量让不少妈妈的食欲变的很旺盛，总是感觉饥饿。所以妈妈们最好是用低卡食物填充饱腹感，由此减少热量摄入，从而控制自己的食欲。
南瓜茸富含南瓜纤维和维生素，和撕碎后的粗粮面包一起搅拌均匀食用。不仅能充分满足妈妈们的大食欲，而且也能降低热量进而不会引发肥胖。
如果你是食欲不振并且有排便困难状态的妈妈，早餐时间应该吃一些粗纤维和富含果酸、果胶的食物。这些食物能起到改善肠胃、促进排毒的功效，对减腰瘦腹非常有利。
产后瘦肚子食物三：蒜蓉深海鱼片
深海鱼肉大多数脂肪含量很低，而且蛋白质含量非常高，同时它们的肉质能让人体产生很强的的饱腹感。由于中餐是需要补充营养和能量的时间，所以食欲大的妈妈们可以用深海鱼鱼片搭配蒜蓉、盐搭配的酱料一起食用，不仅满足身体代谢对营养物质的需求，而且热量很低不用担心发胖。

如果妈妈们对海鲜一类食物过敏或对腥味敏感的，小编建议可以选择脂肪较低的禽类肉质。如用淡盐水将鸡肉煮熟后用手撕成碎条，再加入少许姜蒜葱拌匀食用。
不仅口感清淡易于消化，也能补充身体需要的动物蛋白。
产后瘦肚子的方法二
瘦肚子运动、举球
首先身