文档介绍：颈椎病的预防与保健
颈椎病的预防
颈椎结构简介
什么是颈椎病
自我按摩操
脊柱的三个生理弯曲
您知道吗?
什么是颈椎病?
颈椎病又称颈椎综合症,可发生于中老年人,也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。
1. 颈型:
主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉,并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛,以及活动不灵活,这也是最常见的一种类型。
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病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱,有时连拿杯都觉得没有力,病情严重时,整夜疼痛难于入睡。
颈椎病的症状有哪些?
颈椎病的症状有哪些?
3. 椎动脉型:
病人的征状是偏头痛、头晕,或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。
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临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。
正常颈椎X片和颈椎病X片的比较
正常颈椎片
颈椎病X片
办公室工作人员如何预防颈椎病?
1. 坐姿正确: 要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。
2. 活动颈部: 应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,使得颈椎关节疲劳得到缓解。
,又有利于颈椎的保健。
,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头:中央应略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。
办公室工作人员如何预防颈椎病?
避免损伤:避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等。
6. 防寒防湿:防风寒、潮湿,冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等,防止颈部受风、受寒。
办公室工作人员如何预防颈椎病?