文档介绍：
男人养生之道
篇一：男人壮阳最简洁的方法是什么
男人壮阳最简洁的方法是什么
男人要顶天立地，就要腰杆有力。如何腰杆有力，补肾壮阳第一。很多男性挚友都在关注如何壮阳，更有甚者，壮阳药不离中年挚友们参考。
1、测体重：要留意体重，过于肥胖会削减你的寿命。可采纳一种简洁的计算方法，即用身高的平方除以体重，所的数据如超过25，即为超重。例如，，,。假如你的体重是75公斤，，〔正常指数是20—25〕，那么你的体重超重。
2、不吸烟：吸烟会使寿命平均削减10年。据有的医学专家说，在40岁至65岁间死亡的人，有30%是因患与吸烟有关的疾病而致命。因吸烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%，有20%的吸烟者患心力衰竭。但假如在50岁前戒烟，你仍可复原安康。
3、少喝酒：对某些人来说，酒有着特别的危急。如吸烟的人，酒又喝得许多，其患食道癌的危急可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性；酒可提升血压，从而导致心脏病和脑卒中。
4、控脂肪：每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。
5、多果菜：维生素A、维生素C和维生素E有爱护身体安康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜〔不包括土豆〕。
6、多纤维：寒丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，爱护你免得胃肠道疾病。
7、多进钙：这个年龄段的人应留意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品〔脱脂奶〕都含丰富的钙，应多吃。
8、重淀粉：淀粉能爱护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你每天的食谱上必需有面包和米饭，也可每天吃80克扁豆或土豆。
9、常吃鱼：吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增加人的免疫功能，提高防病抗病实力。
10、少吃盐：假如每天运用比身体所需多5倍的盐，就有患高血压和心脏病的危急，对有慢性肾病、肝病的人更是不利。
11、少咖啡：咖啡同心脏病的发病有干脆关系，每天喝6杯咖啡的
人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。
12、少吃糖：多吃会增加肥胖症、高血压、糖尿病的危急。
13、多运动：45岁左右经常熬炼的男子，比不熬炼的人患心脏病的几率要小3倍。所以每天应当熬炼30分钟以上。
14、忌乱性：***不能乱。变换性伙伴会造成心理压力，并使生活失去节奏。
15、淡名利：不能不顾安康、不惜代价地去追求升迁发迹。过分劳累和担心定的生活是影响寿命的一个重要因素。
16、择居处：医生们发觉，生活在一个不相宜的环境里，会经常生病和苦恼，这个年龄段的人应改善居住条件。
17、选职业：应从事你喜爱又胜任的工作，否那么职业对你的寿命将会有不良影响。
18、避车祸：车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病和癌症，故必须要留意出行平安，不太远的路程应当以步代车。
19、勿自扰：消极的心情〔惊慌、焦虑、愁闷、懊丧〕会使人生病。不要老去想生活中那些悲惨和苦恼的事，要有阳光心态。
20、应结婚：有配偶的人，早死率比单身者、丧偶及离异者明显低得许多。俗话说，少时夫妻老时伴，即使60岁左右的人如丧偶，也应当尽快考虑找一个适合自己的异性一起生活。夫妻相濡以沫的生活意境会延长你的寿命。
篇三：养生有方——中年人养生之道二十要诀
养生有方——中年人养生之道二十要诀
中年人养生二十要诀，中年人假如能谨慎探究和坚持做到养生要诀，就有利于延年益寿。现提出二十