文档介绍：衡量健康的十项指标
衡量健康的十项指标
1、处世乐观，看法主动，乐于担当责任，不躲避、不挑剔；
2、良好的休息习惯，足够睡眠，味觉、嗅觉和听觉灵敏；
3、应变实力强，能适应各种环境改变；
4、衡量健康的十项指标
衡量健康的十项指标
1、处世乐观，看法主动，乐于担当责任，不躲避、不挑剔；
2、良好的休息习惯，足够睡眠，味觉、嗅觉和听觉灵敏；
3、应变实力强，能适应各种环境改变；
4、对一般感冒和传染病有肯定的免疫实力；
5、体重适当，体态匀称，身体各部位比例协调；
6、眼睛光明，反应敏锐，眼睑不发炎；
7、牙齿雪白，无缺损，无难受感，牙龈正常，无蛀牙；
8、头发光滑，无头屑；
9、肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。
10、 足趾活动性好，足弓弹性好，肌肉平衡实力好，脚且没有难受、没有拇外翻。
11、社会关系相处融洽，也可谓健康。
12、健康是人的基本权利，是人生最珍贵的基本财宝之一；健康是优质生活质的基础；健康是人类觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。
健康不仅仅是指没有疾病或病痛，而是一种身体上、心理上、精神上和社会上的完全良好状态。也就是说健康的人要有强壮的体魄、镇定自若的心态和乐观向上的精神状态，并能与其所处的社会和身处环境保持协调的关系和良好的心理素养。
幼儿健康学问宣扬资料
是维生素的重要来源
食物中只有蔬菜和水果含有VC和VA原的胡萝卜素,还含有VB1、B2及尼克酸、VP等。VC能防治坏血病,VA可保持视力,防止干眼病及夜盲症。
是矿物质的重要来源
蔬菜中含有钙、铁、铜等矿物质,其中钙是孩子骨骼和牙齿发育的主要物质,还可防治佝偻病;铁和铜能促进血色素的合成,刺激红细胞发育,防止孩子食欲不振、贫血,促进生长发育;矿物质可使蔬菜成为碱性食物,与五谷和肉类等酸性食物中和,具有调整体液酸碱平衡的作用。
是纤维素的重要来源
蔬菜中含有丰富的纤维素,能刺激胃液分泌和肠道蠕动,增加食物与消化液的接触面积,有助于人体消化汲取食物,促进代谢废物排出,并防止便秘。
是挥发性芳香油的重要来源
有些蔬菜含有挥发性芳香油,味道特殊,如姜、葱、蒜等含有辛辣香气。这种独特的香气有刺激食欲的作用,并可防治某些疾病。
多吃蔬菜也能帮身体补钙
牛奶中的磷含量相当高,以致钙磷比例不适当。钙磷比例不合适便会影响钙在体内的汲取。蔬菜中的钙虽然没有牛奶那么高,并易受到植酸或草酸的影响而削减在肠道的汲取率,但人体对有些蔬菜的钙汲取甚至高于牛奶,如芥菜、黄豆芽菜等。因此,一些不习惯喝牛奶的孩子,他们身体所需的钙也可以通过蔬菜补充一些。
多吃蔬菜有利于牙齿健康
孩子的咀嚼动作有利于牙齿健康,而能够促使牙齿进行咀嚼的食物首推蔬菜,尤其以胡萝卜、芹菜、卷心菜、菠菜、黄瓜为佳。
常吃蔬菜可使牙齿中的钼元素增加,增加牙齿硬度和坚固度。因此,厌食蔬菜和肉类的孩子,牙骨密度比正常吃蔬菜和肉类的孩子的