文档介绍：
集中注意力训练方法(2022-318)
训练集中留意力的方法
我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采纳快速做****题的方法，严格训练自己集中留意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来熬炼留意力的的名字吗？他们的家都住在什么地方？
〔3〕特殊联想法
联想是促进记忆的一种方式。比方，我们遇到一个生字：咩。该字由口和羊组成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，还会叫。羊怎么叫咩……字义出来了，字音也知道。咩，羊叫之声，读MIE。 特殊联想是联想的一种那么将要记的东西在头脑中人为地形成必须衡奇怪异的联想，从而协助记忆。比方，要想记住狗--自行车这对词，我们可以想象狗骑着自行车在公路上逛来逛去。有人要记火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱共十个词，他形成如下特殊联想：一个人登上了高速的火车，火车在河流上奔驰，河流上飘来一个大风筝，风筝上架着一门大炮，大炮的炮筒里打出来一个大风筝，风筝上架着陆门大炮，大炮的炮筒里打出来一只鸭梨，鸭梨打进黄狗的嘴里，黄狗像一道闪电，快速地路过街道，爬上一棵老松树，咬住了老松树上长着的一棵高粱。
〔4〕限时强记法
在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等，可以熬炼博闻强记的实力。比方：在3分钟内，背诵圆周率〔 〕小数点后30位数字：141592653589793238462643383279； 在2分钟内，背诵十个生疏的人名；在10分钟内，背诵十个外文生词。
〔5〕记忆保健操
在头颈后部找到天柱、风池二穴，将两手交凡于脑后，用拇
指的指腹腔按压这两个穴位，每次按压5秒钟，突然加压，然后将拇指移开，按压5至10次后，会感到头脑醒悟。
在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱依次，填写在里面〔见下表〕，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。探究说明：7-8岁儿童按依次导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，坚信你的留意力水平必须会逐步提高！
记忆力训练方法：
〔1〕踊跃示意法
很多人之所以记忆力不佳，是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时，这些人时时想：多难记啊！，这么多，我能记住吗？这种想法是提高记忆力的最大障碍。
美国心理学家胡德华说：但凡记忆力强的人，都必需对自己的记忆充溢信念。要想树立起这种信念就要进展踊跃的自我示意，经常在心中默念：我必须能记住！。当你对能否记住缺乏信念时，