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1分钟立马睡着的方法，告别失眠不知你有没有失眠的困扰，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常: .
1分钟立马睡着的方法，告别失眠不知你有没有失眠的困扰，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的而且我真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。
最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁(AndrewWeil)就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！
方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周****惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！
这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。
2 还有一种叫做“意念转圈”的方法，据说也很有效：1:先躺在床上，让四肢伸成个”大'‘字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神;:闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)”我的头沉了，完全放松了"，可以体会放松后的感觉，下同；:隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念”我的右手沉了，完全放松了"；:再让意念走到右脚上，默念”我的右脚沉了，完全放松了"；:接着将意念转到右侧，默念”我的左脚沉了，完全放松了"，再接着就是”我的左手沉了，完全放松了"；