文档介绍：: .
1. 实用体育口诀体育教学口诀（体操部分）一、队列与体操队形口诀立正头正颈直眼平视，肩平后张臂下地稳。
（五）挂臂屈身上挂臂前摆过杠面，收髋举腿要并严。利用折体作反弹，迅速压杠体跟上。
（六）分腿骑坐向前滚翻
分腿骑坐看前方，前倒收头肩架杠。提臀收腹肘外张，向前滚动快推杠。
六、单杠（一）引体向上：1、握杠同肩宽，身直腿不弯。吸气快拉臂，下额过杠面。2、两手正握同肩宽，身体笔直臂不弯吸气引体快拉臂，拉至下额过杠面。
（二）跳上正撑：屏气跳上正臂撑，直臂顶肩胸要挺。两腿伸直要并拢，抬头前看体前倾。
（三）摆动单挂膝上1、一腿摆越成骑撑，后倒挂膝摆不停。前摆同时臂拉杠，上体向上猛跟上。2、身体成骑撑，后倒摆不停。前摆臂拉杠，上体紧跟上。
（四）骑撑前回环顶肩提腿前下跨，后腿贴杠前腿压。转到杠面快拉臂，上体一定紧跟上。
（五）支撑后回环1、支撑开始做反弹，身体后摆高杠面。下落腹部贴杠时，身体后倒做回环。两腿过杠垂直面，迅速制动腕子翻。2、身体后倒臂拉杠，抬头挺胸腕上（六）支撑后摆下1、支撑开始做反弹，身体后摆超杠面。迅速推手抬上体，落地屈膝缓冲站。
2、支撑收腹再反弹，顶肩摆腿超杠面。快速退守展上体，收髋屈膝再落地。
体育教学口诀（田径部分）一、快速跑：
1、站立式起跑两脚屈膝前后站，前脚尖杂线后沿。重心落在前脚上，异侧手臂放在前。上体前倾深呼吸，枪响蹬地快摆臂。
2、蹲踞式起跑“各就位”：
（1）手脚位置要量好，“四个一”要记心间“四个一”：
两手相距一肩宽，前脚距线一脚长。后脚前脚一小腿，两脚之间约一拳。
（2）四指并拢虎口前，手指贴在线后沿。
（3）蹲踞起跑五点撑，背部微弓颈放松。
“预备”
提臀前倒肩过线，稍微抬头前下看。屏住呼吸听枪声，身体待似离弦箭。
“跑”（1）两脚用力蹬后边。
（2）发令抢响快蹬地，身体快似离弦箭。两脚后蹬身向前，快速蹬摆是关键。“起跑后的加速跑”（1）腿后蹬充分，步长不断增。上体逐抬起，疾跑向前行。
（2）后蹬角度尽量小，两臂摆动配合好。摆动大腿前上提，后蹬送髋快有力。
（3）用力蹬地频率快，两臂快速前后摆。两脚逐渐走一线，上体逐渐要抬起。
3、途中跑：
（1）身体正直稍前倾，后腿蹬地髋前送。屈臂快速前后摆，前腿扒地要轻松。
（2）身体正直稍向前，后蹬充分要送髋。小腿折紧前上摆，下压扒地如抽鞭。
（3）后蹬充分折叠紧，扒地积极重心稳。体稍前倾快摆臂，前摆高抬扒地很。
4、终点冲刺撞线：
（1）最后一步大，肩胸快下压。
（2）终点冲刺跑，速度更要高。后蹬角要小，不要想上跳。
（3）最后一步猛后蹬，肩胸下压跑不停。
5、跑的练****br/>（1）小步跑：身体正直快摆臂，大腿下压脚扒地。
（2）高抬膝跑：膝高抬腿蹬直，大腿躯干成九十。
（3）后蹬跑：后腿充分蹬，身体稍前倾。前腿要高抬，髋关节要前送。
二、耐久跑：
入门诱导：耐久跑，距离长，强心肺，增力量。练长跑，健美好，减肥运动少不了。练长跑，不怕累，想想革命老前辈。
练长跑，身体好，保卫祖国不可少。
练长跑，要经常，磨练意志更坚强。
练长跑，虽然苦，吃苦后面有幸福。