文档介绍：心理安康教育教案
《如何缓解考前焦虑》 第18周
一、 教学目的:
通过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试会有适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理。
二、 理论分析:
考试是每个学生在学心理安康教育教案
《如何缓解考前焦虑》 第18周
一、 教学目的:
通过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试会有适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理。
二、 理论分析:
考试是每个学生在学习生活中必然遇到的事情，过度紧张是学生中常见的心理障碍，遇到考试情绪高度紧张，心慌，胸闷，头昏，记忆困难,思想难以集中，有的还伴有口干，恶心，呕吐，腹泻等严重的还会出现手指震颤，大汗淋漓，头脑轰鸣甚至昏厥等。 这也是部分学生存在的考前焦虑症.
对考试漠不关心，抱“无所谓”的态度，也是目前某些职高学生对待考试的不正常心理,同样应帮助他们认识其危害性，引起足够重视.
三、教学重难点
找出出现考试焦虑的原因，掌握消除考试焦虑的方法。
四、教学方法
讨论分析体验
五、 教学过程：
1、 做游戏，初步体验
一组学生快速传递一个东西，计时。第二次同学们快速鼓掌，然后规定停在谁那里就要表演节目,然后再传递一次，计时，让学生感受一下压力情况下自己的心情/
⑷小结：焦虑可以进步效率,但出错的时机也大。面对考试,适度的焦虑是好事,但假设过度焦虑就会对事情有负面的影响。
学生自由答复
2、 引导学生：
老师：其实,生活中常常会出现紧张的情绪，老师第一次站在讲台上给同学们上课也非常紧张。我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦乱跳,就是如今我也有些紧张,这是非常正常的。
⑴问:同学们，平时你在哪些情况下会出现紧张的情绪？出示：考试。
⑵问：你们在考试前、考试时、考试后会有哪些紧张的表现？
学生:出汗、头昏、肚子痛……
3、 我们怎样抑制这些过度紧张的情绪呢？
两种途径：
＊一是自我调节
⑴ 老师介绍：有三种减轻紧张情绪的简便技术.
出示：A、，然后立即解除，紧张，反复屡次。
B、把练习的重心放在呼吸上，做6次慢速的深呼吸，想象所有的紧张随着呼吸分开了肌体。
C，想像放松法。放音乐,指导学生体验一次放松。
D、心理积极暗示：今天我很漂亮,我很帅，我已经做好了充分的准备，我很聪明,我曾经—---—-——，我很优秀!我如今美美的,棒棒的。穿最喜欢的衣服和鞋子，看到同学互相赞赏的夸一下。
*二是什么？
⑴ 听故事，明理
A、放录音,听故事 （故事内容略）
B、讨论：演说家采取什么方法抑制过度紧张的情绪？
C、小结，过渡
蒙悉尼斯第一次演讲时特别紧张，结果影响了他们演讲，被别人赶