文档介绍：小腿肌痉挛快速缓解法
韦克超 摘要:小腿肌痉挛,是一种在体育运动中较为常见的肌肉痉挛。采用“下蹲法”进行缓解,在需耗时间、疼痛消除、恢复肌肉的正常生理工作特性和竞技状态等方面,都优于传统的“牵引法”。在整个缓解过程中,不需别人帮助小腿肌痉挛快速缓解法
韦克超 摘要:小腿肌痉挛,是一种在体育运动中较为常见的肌肉痉挛。采用“下蹲法”进行缓解,在需耗时间、疼痛消除、恢复肌肉的正常生理工作特性和竞技状态等方面,都优于传统的“牵引法”。在整个缓解过程中,不需别人帮助、独自一人就可完成,是缓解小腿肌痉挛的最佳方法。
关键词:小腿肌 痉挛 缓解法
在日常生产和生活的活动中,特别是体育运动过程中的竞赛性活动,都可能会发生人体肌肉痉挛的现象。小腿肌痉挛是一种较为常见的肌肉痉挛,如在竞技性的活动中发生、就会影响成绩,甚至前功尽弃、退出比赛。因此、做为一名体育工作者,对于如何达到快速缓解,保证竞技者取得好的比赛成绩、减轻患者的痛苦,则是一值得研究的课题。
一、小腿肌痉挛的原因
小腿肌痉挛,主要是腓肠肌或比目鱼肌两块肌肉不受神经系统的支配,近固定做克制性工作,而引起肌肉强直性地收缩,造成肌肉高度紧张、产生疼痛的感觉,以及关节活动困难。
二、治疗小腿肌痉挛的方法
治疗小腿肌痉挛。人们常用的方法是牵引法,此法在《运动医学》等教科书中均有介绍。但此法在整个治疗过程中还存在着时间较长,且肌肉痉挛较重时需人帮助施治,由于小腿的各部肌肉处于紧张状态时间较长,缓解后仍留疼痛的现象,因此、该方法对于竞技性运动不太理想。多年来,经过观察实践,证明了用下蹲法治疗小腿肌痉挛是最佳方法。
下蹲法的做法是:两脚开(宽度略大于患者的双肩)立、全蹲。有意识地把身体重心移到患腿上、同时身体顺着膝关节向前倾;患腿的脚跟不能离地,形成脚背伸直姿态。现在我就下蹲法的生理机制剖析如下:
(一)施治时肌肉的工作原理。在膝关节屈时,大腿前部的股四头肌远固定、做退让工作;大腿后部的股二头肌、半腱肌、半膜肌等肌肉近固定,做克制工作;在踝关节伸时,小腿前的胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌等肌肉近固定,做克制工作;小腿的腓肠肌和比目肌近固定做退让工。
(二)力量的合理性。小腿肌痉挛,无论痉挛程度轻重,在整个下蹲缓解过程中,都不象牵引法那样、需外部施力,只需自身体重之力就可完成。患肌缓解需力大小、可通过调节移动身体重心即可;髋、膝、踝三关节屈的程度,可通过身体前倾进行调节。整个缓解过程,完全是在患者的神经系统支配下,任意调节、不受外部因素的影响。在力量的作用方面,除了通过踝关节伸、使痉挛肌做退让工作,产生与痉挛肌收缩方向相反的力外,下蹲膝关节屈时、大腿后部肌群从胭窝处向小腿后部的肌腹(如腓肠肌)产生按压和推的力量,虽力量不大、但与痉挛肌远固定退让工作所产生的力、以及按压作用的互相配合,对快速缓解痉挛肌则起着积极的作用。
(三)生理作用。从上面两点来看,整条腿的各部肌肉兴奋紧张程度较低,肌肉工作协调、整个缓解动作的完成,都在神经系统的控制支配之下。其肌肉工作原理和神经系统功能的工作特点,都符合于人体的生理特点,因此、完成缓解动作轻松自如,有利于痉挛肌的迅速