文档介绍：关注自己，关爱自己
—-高年级女生心理安康讲座稿
一、小调查
1、你是否有这样或那样的困惑？
2、且这些困惑你无法对身边的女生小伙伴诉说···
3、你是否已经感觉到自己的身体在一天一天发生着变化？
4、你的心里是不是又多了几关注自己，关爱自己
—-高年级女生心理安康讲座稿
一、小调查
1、你是否有这样或那样的困惑？
2、且这些困惑你无法对身边的女生小伙伴诉说···
3、你是否已经感觉到自己的身体在一天一天发生着变化？
4、你的心里是不是又多了几个小机密，又欣喜又恐惧？
5、爸爸妈妈没有告诉你你身体的奥秘？
6、你羞于向身边的女生朋友问起？
恭喜你，你已进入青春期！
二、什么是青春期？
以性成熟为主要内容的生理成长期。
青春期是一个人从儿童过渡到成年,逐步到达生理上和心理上成熟的阶段，它是人生各方面变化最大的阶段。一般情况下，青春发育期从10岁开场，到20岁完毕。女孩子早至8、9岁，晚至13岁开场发育，平均多在10到11岁。男孩子要比女孩晚，早到10岁晚到15岁开场发育，平均在11—12岁之间，这会因人而异。它是成长必须经历的一个时期，每个人都有青春期，身体会发生明显变化，变化情况因人而异.（精品文档请下载）
三、青春期的身体变化
身体的变化过程：11至12岁：乳房开场发育,身高迅速增长。13至14岁：月经初潮，乳房迅速增大。15至16岁:月经形成规律，脂肪沉积增多,:骨骼大体闭合,身体停顿增长。（精品文档请下载）
变化的标志:体格发育，性发育和性成熟,第二特征的出现。
四、青春期的生理卫生
（1)月经卫生：
保持***清洁,用温水洗澡，不要坐浴、游泳,防止病菌侵入。
要注意保暖,月经期子宫充血，寒冷刺激会引起子宫收缩,造成经血少经期短，易发生痛经和闭经。不能淋雨、涉水,不能用冷水洗头、洗澡.（精品文档请下载）
不能参加剧烈运动,防止月经失调,减轻腰酸,下腹坠胀等病症。
要保持心情舒畅,情绪稳定、乐观，不要焦躁不安,防止月经紊乱。
要注意饮食卫生，合理营养，多喝开水，不要吃辛辣、生冷食物,防止经血过多，要适当吃些营养丰富的蛋类、肉类，防止贫血。（精品文档请下载）
要注意月经纸的卫生，要勤洗澡。勤换内裤，不要穿过紧的化纤內裤。生活要有规律,要劳逸结合,保证充足的睡眠,过度疲劳、消耗体力，会引起子宫收缩，经期延长（精品文档请下载）
要注意到青春期刚开场的一年内，可能出现月经不规律,有时伴有头痛、背痛、腰酸等不适，无须有太多顾虑,以后渐渐会自然调整，对于一些严重的痛经、月经不调可以就医。（精品文档请下载）
(2）乳房保健： ①要经常清洗乳房
②不要束胸，不要穿过紧的内衣。
③要戴舒适、合体的乳罩,以支持乳房的正常发育。
④要防止外力碰撞、挤压、损伤乳房的周围组织,同时不能俯卧睡眠。
⑤不要书食、偏食,增强蛋白质、脂肪等营养
生活常识：
不可盲目减肥。青春期少女不宜节食。青春期少女不宜穿高跟鞋。
青春期少女不宜过分化装。青春期少女不宜穿紧身衣。青春期少女不宜喝酒.
青春期的心理安康
（1）自己应该有正确的认识，性知识是一类科学知识，不应该回避。