文档介绍：产后缩阴
什么是产后缩阴
产后缩阴原因
一般女性下体处有较多的韧带和肌肉， 令其具有不错的张力。 还有， 在其内壁黏膜上有不少皱襞， 欢爱时可加强摩擦力， 使双方具有一定的快感。 女性性史在 3 年以上或经
所用的材料是一些胶态状生物药剂。 由于下体内壁血管较为丰富， 注射后组织会容易会
产生肿大现象， 而填充进去的药剂量较少， 所以注射后的***壁的弹性很可能会不均衡。 还
有，所填充的药物不可与人体充分融合，虽也没有产生排异但较不稳定，长期效果较差。
一般来说， 女性下体自身拥有修复性能， 女性临盆后的***伸展现象在分娩后三个月便可恢复。 但是***终究经过压迫裂损， 其肌肉遭到一定的损害， 因此其弹性需要更久的时间来恢复。分娩后可利用憋住小便、提肛等来增强下体弹性的恢复，促使下体紧缩。
5.***哑铃锻炼法
将***哑铃放置于下体后， 倘若保持直立状态， 哑铃就很可能掉落下体外。 而只有正确的收缩盆底肌肉，才可将其保持在***内，进而通过不断锻炼，起到弹力恢复的效果。
产后缩阴运动有哪些
在平常生活中， 也可利用一些缩阴运动来进行***紧缩恢复。
以下
4 种方法， 大家可以
尝试下：
倚靠床边保持仰卧姿势，臀部置于床边，两腿笔直伸展，呈悬空状态，切勿落地。两手抓紧床边，以免身体下滑。两腿并拢，逐渐往上举，向身体上部靠近，两膝直直伸展。两腿
伸到身体上方时， 两手稳住两腿， 使其向腹部靠近， 两膝继续维持伸展状态。 再逐步的放下，两腿归置原位。继续重复 6 次左右，每日一回。
呈站立姿势，两腿略微分离，收缩双侧臀部肌肉，令其相挟，形成大腿部拢近，两膝向外转动，再收缩括约肌，令下体沿上而动。每日最好坚持一刻钟左右。
在每次小便时，紧缩下体，阻碍尿液的排泄，大概两分钟后，再进行排尿，再次收缩。
坚持锻炼 2 个月左右会产生良好的效果。
仰卧姿势，双腿弯曲，双手紧抱双膝，将膝盖往胸部方向拉近，略微用力，使双手产生
一种颤抖感，再慢慢放松。然后舒展髋关节， 尽量令双腿伸展放于水平位。 再收缩腿屈髋关
节，膝部靠拢胸部。如此重复锻炼 5 次左右。最后，将两手平放于身体侧位，双腿同时或分别伸展上举 5 次左右便可。
产后缩阴操怎么做
倘若每天有好良好的心态， 并坚持不断的做缩阴操， 便很可能会产生很好的效果。 以下就是关于产后缩阴操的做法：
时间：分娩后第一日
作用：增强身体的血液循环，提高肺部换气量，紧缩腹部肌肉。
方法：保持仰躺姿势，身体和双腿直伸，逐渐吸气扩张胸部，收到下腹肌，背部与地板
紧贴，保持良久，再放松，继续重复
5到10次。
时间：产后第二日
作用：加强腹肌，以免胸部松弛下垂，提高肺活量。
方法：保持平卧姿势