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小腿抽筋巧预防
张望德+董永志
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时时时难过难忍，尤其是
小腿抽筋巧预防
张望德+董永志
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时时时难过难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，紧要影响睡眠。
抽筋最易发生在休息时
有时，腿部肌肉难过常被误认为是腿部抽筋，但其实两者之间的差异是很大的。比方，持续肌肉难过〔并非腿部抽筋〕可能是调血脂药他汀类药物的罕见副作用。当肌肉处于运用状态〔如走路时〕，腿部血液循环不畅可导致肌肉难过，而肌肉抽筋最频繁发生在肌肉休息时。
引起腿脚抽筋的常见缘由大体有以下几种：
.外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
、睡眠、休息缺乏或休息过多导致局部酸性代谢产物积累，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长使下肢过度疲惫，或休息睡眠缺乏，都可使乳酸积累；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，那么会使二氧化碳积累等。
3 .电解质失调〔如缺钙〕。在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉简单兴奋而痉挛。青少年生长发育快速，很简单缺钙，因此就常发生腿部抽筋。老年妇女雌激素下降，骨质疏松，也会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。运动时间长，出汗多，又没有刚好补充盐分，体内液体和电解质大量丧失，代谢物积累，肌肉局部的血液循环不好，也简单发生痉挛。
。如长时间仰卧，使被子压在脚面；或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于肯定放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
。下肢静脉曲张也可出现腿抽筋。另外中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。动脉硬化后，腿部供血削减，血流不畅，代谢产物不能被血液带走，当代谢物积累到必须浓度时，就会刺激肌肉收缩，从而引起难过抽筋。这样的老人在白天活动时，还会发生“间歇性跛行”的病症。
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