文档介绍：《立定跳远》教学反思
花坪小学 赵光楷
在立定跳远的教学中，我发现，按照以下四个步骤进展教学，能快速进步学生立定跳远成绩，起到事半功倍的效果。
关于立定跳远教学的四个步骤
一，重点学****起跳前的上下肢预摆技术，开《立定跳远》教学反思
花坪小学 赵光楷
在立定跳远的教学中，我发现，按照以下四个步骤进展教学，能快速进步学生立定跳远成绩，起到事半功倍的效果。
关于立定跳远教学的四个步骤
一，重点学****起跳前的上下肢预摆技术，开展上下肢的协调性及下肢力量。
要求做到两臂以肩关节为轴,前后放松摆动,和下肢配合协调;分别介绍四种预摆方法：直腿摆臂；腿屈伸摆臂；屈腿摆臂;前后展屈体摆臂。学生任选一种适宜自己的方法进展练****教法采用屡次重复预摆；负重预摆；小幅度立定跳远；诱导性练****等。
在体育比赛中,,强调以放松协调为主,目的就是消除起跳前用力部位的紧张。便于起跳时肌肉的快速发力,以进步运动成绩。
二,重点学****起跳蹬地技术,开展下脚爆发力量。
要求做到”两快”即臂前摆快,制动快;蹬地快.”三直"即髋，膝，踝三关节伸直;起跳时,重心前移,放在前脚掌上，上体前倾,两臂由体后向前上方迅速摆出,迅速蹬地，完成起跳。此时身体已充分伸展开,教法采用向上跳;向前跳;听信号，肌肉急剧收缩一次再迅速放松;跳深；立定跳远等。
起跳蹬地是整个立定跳远技术中最关键的环节。包括起跳角度，用力方向，摆臂道路，上体动作，它的合理运用直接影响到起跳效果。
三，重点学****腾空技术，开展腹肌，髂腰肌及下肢爆发力素质。
要求大腿紧贴身体；起跳后，大腿上抬找身体，两臂由前向后摆，团身紧；教法采用屈腿跳；原地