文档介绍：
未学太极拳 先明太极理
张晓武
太极拳，诞生数百年以来，不但渐渐完善了其踢、打、摔、拿的拳式技法，而且还渐渐丰富了其阴阳、动静、虚实、刚柔的理、侧的步法转换，使足三阴和足三阳经的脉络得以疏导。拳式外在手足筋骨〔手指和足趾分别为经络的起止点〕的开合运动，同时也调理了相应内脏的生理功能，使阴阳之气调和，从而使脏腑之气充盈，气血旺盛。因此说，太极拳套路的演练过程，就是发挥人体主观能动的精神，通过拳的阴阳改变，来实现平衡人体阴阳的目的。无论是内在喜怒忧思情志的太过，还是外在风寒湿燥气候的太过，这些致病因素，都是通过破坏人体阴阳平衡而使人体患病的。故此说，平衡人体阴阳是安康长寿的根本。
二、动静之理
王宗岳《太极拳论》中说：“动之那么分，静之那么合”。太极拳是外“动”〔是指拳式技法〕，而内“静”〔是指人体的心理状态〕的拳术风格。拳式动作假设“动”的太过，势必脚步漂浮无根，拳技劲力松散。拳式动作假设“静”的太过，势必步法迟钝，与彼较技，攻防的招术定错过时间。故而，太极拳，把“动”与“静”辩证地结合起来，使拳式的演练到达“迈步如猫行，运劲如抽丝”的程度，使“动”与“静”相助互补，从而形成了太极拳拳式的匀速运动。拳式的匀速演练节奏，能稳定血压，调和血流量，平和气息。所以，对中老年人来讲，有改善脑血管循环，增加心肌供氧，提高肺活量的生理作用。匀速，是太极拳独树一帜的特点，它最适合日异苍老的中老年人生理功能的须要，它是既平安又有效的健身法。
我们日常生活中，我们所做的动作都是变速的。我们学了太极拳拳理之后，我们就要改掉变速的动作****惯，逐步听从于匀速的拳理要求。从宏观上来讲，宇宙空间，太阳系中的九大行星都是在匀速地自转和公转，我们人体这个小宇宙，其心律也是匀速的。如此来看，匀速运动是极富哲学思想的太极拳理论。随着我们坚持不懈地套路演练，定能体会到拳式如行云流水般宛转，拳式动作的平稳和缓，真正表达出“动”、“静”交融无始无终的志向拳境。
三、虚实之理
在太极拳的拳式动作中，手型手法，身型身法，步型步法，都内含着“虚”、“实”的改变。这里讲的“虚”：是虚灵，而不是空虚；是动作机敏圆滑，擅于走化的技法表现。这里讲的“实”：是充溢，而不是僵硬不化的滞实；是动作稳健，很有根基牢如盘石的技法表现。我们日常生活中，有的人，虽然胳膊粗力气大，但是他们的动作比拟僵笨，缺乏虚实的改变，在动作中特别简单失去人体重心。因此，初学者，应在拳式的研****中，逐步学会并驾驭人体重心千变万化的“虚”与“实”的转换规律。在拳式的操练过程中，左手“虚”，右手必要“实”；左腿“实”，右腿必要“虚”。拳式动作只有这样，才能在拳技的运用过程中像不倒翁那样，既迅捷又稳固。