文档介绍：1、适当有氧运动, 一定不可以做剧烈的运动, 以免关节过劳。最好选择游泳、太极拳、乒乓球之类的有氧运动,以此减轻体重。 2、多喝白开水或淡茶水, 每天的排尿量要控制在 2000ml 左右是最好的。可以用利尿的降酸茶和薏米粥来降尿酸,少喝热性的饮料等。 3、多吃素, 但并非所有的素食都要多吃, 多吃紫皮茄子、上海青、生菜, 莲花白。青菜忌食菠菜,然后是所有的豆类都要少吃或不吃。多吃水果,以及柠檬等,各种水果都是由碳水化合物组成的,让身体起到偏碱性有积极的作用,尤其多吃樱桃可以降尿酸。 4、少吃肉, 但又不能不吃, 因为, 动物脂肪和动物蛋白中含有的蛋白质, 是其他食物所不可代替的,也是人体所必需的,但一定要控制好量!海鲜和动物内脏以及火锅是要严格禁忌的(鱼当然属于河鲜,可以少吃,吃后要多喝水)。否则,无度饮食肉类,你会前功尽弃。 5 、啤酒是一定要禁忌的!其它酒不饮或严格限制。 6、养成每天或经常用热水泡脚的****惯, 最好用能够自动加热的洗脚盆, 每次不少于 20 分钟, 不高于 30 分钟,能洗的全身微微出汗最好。在洗脚时,可以适当加点活血化瘀的中药。 7、劳逸结合, 注意睡眠, 一定不熬夜, 放松心态, 乐观面对。每半年检查一次尿酸, 力争控制在 350 左右,痛风就不会对任何关节造成损害。 8 、多吃蔬菜,多喝水。 9 、少吃豆类和含铁质高量的食物。建议多食蔬菜水果等素食,不饮酒。 10 、不吃海鲜,尤其是鱿鱼、墨鱼、虾、螃蟹。 11 、不吃蘑菇,尤其是香菇。 12 、饮食要清淡,少油腻少盐,多吃粗粮好。饮食 1. 应供给足量的碳水化合物和脂肪。如对心肾无不利影响,应多饮水,以及一些利尿的降酸茶。 2. 烹调方法多用烩、煮、蒸、氽等,少用煎、炸、熬方法。食物应尽量易消化。 3. 多选用富含维生素 B1 及维生素 C 的食物。可用食物:米、面、馒头、牛奶、鸡蛋、水果及各种植物油。 4. 蔬菜除龙须菜、芹菜、菜花、菠菜、香菜外,其他均可食用。 5. 禁用动物内脏、鱼籽、骨髓、沙丁鱼、牡蛎、小虾皮、鲭鱼、淡菜、肝、肾、脑、蛤蜊、蟹、鱼、肉汤、鸡汤、豌豆、扁豆、蘑菇、各类海鲜等,各种强烈的调味品及加强神经兴奋的食物如酒、浓茶、辣味品等。 6. 保持理想体重,超重或肥胖就应该减轻体重。不过,减轻体重应循序渐进,否则容易导致***症或痛风急性发作。 7. 碳水化合物可促进尿酸排出,患者可食用富含碳水化合物的米饭、面食等。 8. 蛋白质可根据体重, 按照比例来摄取,1 公斤体重应摄取 克至 1 克的蛋白质, 并以牛奶、鸡蛋为主。如果是瘦肉、鸡鸭肉等,应该煮沸后去汤食用,避免吃炖肉或卤肉。 9. 少吃脂肪, 因脂肪可减少尿酸排出。痛风并发高血脂症者, 脂肪摄取应控制在总热量的 20 至 25 以内。 10. 大量喝水, 每日应该喝水 2000ml 至 3000ml , 促进尿酸排除。少吃盐, 每天应该限制在 2 克至 5 克以内。护理一、可吃的低嘌呤食物(1) 主食类:米、麦、面类制品、苏打饼干、黄油小点心、高粱、通心粉、马铃薯、甘薯、山芋、冬粉、荸荠等。(2) 奶类:鲜奶、炼乳、酸奶、麦乳精、奶粉等。(3) 肉类与蛋类: 鸡蛋、鸭蛋、松花蛋、猪血、鸭血、鸡血、鹅血等。(4) 蔬菜类:白菜、卷心菜、莴苣、苋菜、雪里红、茼蒿菜、芥菜叶、水瓮菜、韭菜、韭黄、芥蓝、