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谷雨节气养生指南
谷雨，是春季的最后一个节气。专家认为，这个时节降雨明显 增多，空气的湿度逐渐加陈皮、白术、茯苓、猪苓、大枣放在锅内，加适量水泡发后煎 煮半小时，去渣取汁备用。将粳米淘洗干净，放入锅中，加入药汁及 适量清水，用大火煮沸，小火煮成米饭即成。有补气养脾和胃的功效。
4•火形人：宜疏肝解郁
体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，手足 小，步履稳重，性情急。
饮食调养：宜多服疏肝解郁、清热祛湿的食物，如青瓜、蒜薹、 枇杷、杨梅、番茄、扁豆、苡仁、木棉花、郁金、猪苓等。
药膳选择：药膳可选择 扁豆苡仁粥：扁豆20克，薏苡仁30 克，木棉花30克，猪瘦肉200克，粳米200克。将猪瘦肉洗净， 切片，扁豆、薏苡仁、木棉花洗净，与淘洗干净的粳米一同放入砂锅， 加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。有清热健脾祛湿的功效。
5. 土形人：宜健脾祛湿
体质特点：皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到 跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满。
饮食调养：宜多吃清热祛湿，健脾理气之品，如冬瓜、香蕉、 菠萝、陈皮、淮山、扁豆、苡仁、鸡蛋花等。
药膳选择：药膳可食用 半夏山药粥：法夏15克，鲜山药200 克，陈皮5克，粳米200克。将法夏用温水淘洗数次，以除去矶味， 再将山药洗净去皮，切成丁。把法夏、陈皮放入砂锅内，加适量水， 煎取300克清汤，去渣后放入淘洗干净的粳米、山药，加适量清水， 熬煮成粥。有健脾和胃祛湿的功效。
二、谷雨时节预防神经痛
谷雨节气以后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、 三叉神经痛等等。专家提醒，发病不要紧张，可根据不同的病因，对 症治疗。
坐骨神经痛是指在坐骨神经通路及其分布区内的疼痛而言。多 表现在臀部、大腿后侧、小腿踝关节后外侧的烧灼样或针刺样疼痛， 严重者痛如刀割，活动时加重。根据临床症状不同，坐骨神经痛可分 为四种类型：感受风邪为主的，疼痛呈游走性 ；感受寒邪为主的，疼 痛剧烈者;感受湿邪为主，表现酸楚、麻木；发病急剧，伴有发热症状。 凡是患上坐骨神经痛者，都应根据上述四型，辨证施治，疏通经络气 血的闭滞，祛风、散寒。
肋间神经痛，多为临床常见的一种自觉症状，表现为一侧或两 侧胁肋疼痛。中医将其称为 胁痛。遇情志郁结，肝气失于疏泄，络 脉受阻，经气运行不畅，均可发为胁痛。若肝气郁结日久，气滞产生 血瘀，也可导致血瘀胁痛。不论属于何种病因，其根本都与肝气不舒 有关，因此在治疗上都离不开疏肝行气，活血通络的原则。
三叉神经痛是面部一定的部位出现阵发性、短暂性剧烈疼痛。 本病多发生于面部一侧的额部、上颌或下颌部。疼痛常突然发作，呈 闪电样、刀割样难以忍受。该病的发病年龄多在中年以后，女性患者 较多。其病因病机多为受风或肝火所致。此外，牙、口腔、耳鼻等疾 病都能诱发本病。在施治过程中，要究其病因、辨其病症。对感受风 寒者，要以疏通气血为主；肝胃郁火者，应以泻肝胃之火为主 阴虚火 旺者，应以滋阴降火之法为主。针刺对该病有较好的治疗效果。
谷雨节气的气温虽以晴暖为主，但早晚仍有时冷时热之时，早 出晚归的人更应加倍小心地呵护自己。
三、谷雨时节的