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蛰虫惊出春捂防病
观田家
唐·韦应物
微雨众卉新，一雷惊蛰始病毒或细菌极易入侵，原来在呼吸道寄生的病毒细菌也会乘机捣乱，导致支气管炎复发。此外，之前春节长假消遣活动多，身体疲倦，抗病实力下降，故易患上流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、流行性腮腺炎以及流脑等疾病。
预防措施：要留意气象台对强冷空气活动的预报，留神冷暖改变；尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。洗脸的时候运用冷水，可以起到预防支气管炎的作用。
风湿性疾病
寒潮来袭，湿邪缠绵，稍有不慎，年老体弱者假设过早减衣，或早晚寒冷时外出熬炼，或接触冷水冷物等，极易感受风寒湿邪，导致原有风湿病复发。有些爱美女性，过早穿上薄衣短裙，膝关节对冷空气刺激特殊敏感，遭遇寒冷攻击后，关节局部易出现麻木、酸痛等症，久之，易发生风湿性关节炎。
预防措施：防止受寒或淋雨，留意对关节处的保暖，晨起时尤其留意保温；加强体育熬炼，学会劳逸结合，同时保持踊跃乐观的心态。
惊蛰养生留意事项
惊蛰养生要依据自然规律，自身体质差异进展合理的精神、起居、运动、饮食的调养。
适当春捂，重点保暖
春捂，是指春季不要急于脱去冬装，捂住身体热气，以保证阳气生发的体内环境。春季阳气刚升而未盛，冷暖气候你来我往，人体必需具备应对这种多变气候的实力，即阳气。
此时老年人应留意保暖，重点要留意手、脸〔口与鼻部〕的保暖，还要爱护好双膝双腿，老人和女性需幸免脚和腿受凉。
适度熬炼，增加体质
冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬：身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带都简单造成运动损伤。
春季是开展熬炼的好季节，但强度不宜过大，适合开展打太极拳、做健身操、放风筝、春游爬山等有氧户外活动，能有效增加机体免疫力和抗病实力。
调适心情，以养肝气
春天万物生发时，人的情志也处于一种开放宣达、生发疏泄状态，心情易变，因而精神性疾患较多。可见春季要重视情志调养，做到心胸开阔、乐观开心。还要特殊注意养肝，幸免怒伤肝。
饮食清淡，健脾益胃
春季气候枯燥，简单使人口干舌燥、外感咳嗽。我国民间有惊蛰吃梨的习俗，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的成效。
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