真真假假的生活数字常识.pdf

文档介绍：我们的生活被一个个数字所束缚，但你可曾想过这些数
字到底靠不靠谱？
y| ▲活中是否总有人提醒你：应该每天保持8小时的睡眠，每天喝
持形态，能润滑关节，还能调节体温等。根据格
鲁吉亚科学家2018年的一项研究，不喝水的情
况下，在阳光下进行2小时的剧烈活动足以损害
我们的认知功能，但我们真的需要每天喝足8杯
水吗？
8杯水这一数据可追溯到1945年美国当局
发布的膳食指南，该指南建议在每摄入1卡（）热量的同时
补充1毫升液体，也就是说如果一个人每天摄入2000千卡热量，那么他应
该相应地补充2升水。但随着时间的推移，这一标准又被表述为每日饮用8
杯水（每杯250毫升）。然而,这项建议被许多人误解为只包括饮用水。其实,
该指南中建议的8杯水包括蔬菜、水果和饮料中的所有液体。我们每天所
吃食物中的水分占摄入水分总量的30 % ~ 35 %0可见，摄入热量多就得多
喝水，吃了水果就可以少喝几杯水，运动后大量出汗应该多喝水，而不是
人皆8杯水。
睡够8小时
说到8杯水，就不得不说日常生活中的另一个“8”。“8小时”常常被
认为是最佳睡眠时长。睡眠可不仅仅是为满足日常生理需求，还关于我们
的生死。实验证实，被剥夺睡眠的大鼠在一个月内死亡，而人类睡眠不足
则显示出一定程度的