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高热量，而人们大多喜欢肥甘厚味，造成饮食过饱。久之可脾胃久伤（《》：“饮食自倍，肠胃乃伤”）或营养过剩，发展为消渴、肥胖、心脉痹阻等。当今社会，食品安全问题十分严重，易造成饮食不洁，长期食用不洁食物，造成有毒物质在人体内聚集，使人患病。
劳逸失度。现在人们工作学习量大，易造成劳神、劳力过度。个人而言，有时为了考试，通宵看书复习。易伤气血，造成失眠，心悸，头晕等。每逢周末，总会睡懒觉，造成过逸，造成气机不畅，阳气不振，从而食少，胸闷，腹胀等。
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生活环境。中医讲究人与自然和谐相处。有洁净充足的水源，新鲜的空气，充沛的阳光，良好的植被、秀丽的景观等适宜人类生活的环境，才会助于人类的健康。但现在城市环境污染严重，严重影响人们健康。
以中医养生与康复思想分析自身体质
在中医中，每个亚健康人都有自己不同的体质，每个亚健康人体质不同，其养生的方式也不尽相同。想要调整自身体质，必须要弄清自身是什么体质，然后才能以此加以调养。中医把亚健康体质概括为九种：阳虚质，阴虚质，气虚质，血虚质，痰湿质，痰热质，瘀血质，气郁质。特禀质。下文介绍四中最常见的亚健康体质。
阳虚质。阳虚质的人北方比较多见，女性比男性多见。其主要表现为：体质虚弱，面色晄白，毛发易落，平素畏冷，手足不温，口淡不渴，喜热饮，自汗，精神不振，睡眠偏多，小便清长，大便溏薄。导致这种体质的原因可能是病程日久，久居寒凉之地，气虚进一步发展，年事高，或过食寒凉之品等导致脏腑机能减退，机体失去阳气温煦，寒从中生。
阴虚质。在干燥多风的西部地区较多见，也多见于学生或年轻人。其主要表现为：形体消瘦，五心（手足心和心口）烦热，面色潮红，有烘热感，目干涩，皮肤偏干，口渴喜冷，舌红少苔，大便干燥等。导致这种体质的主要原因是熬夜劳累，热病后期，杂病日久，情志过级，房事不节，过服温燥之品等导致阴液暗耗，阴不制阳。
气虚质。在西部高原地带和东北方较多见，也多见于没有工作的人，学生和长期从事体力劳动的人。其主要表现为：面色晄白，目光少神，少气懒言，性格内向，胆小，精神疲惫，肢体易疲乏，易自汗，易感冒，或头晕目眩，健忘。导致这种体质的人多由于先天不足，后天失养、年老体弱等元气匮乏；久病，重病，劳累等耗伤元气，而致元气匮乏或耗伤。
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血虚质。女性多见于男性，老年亦多见。其主要表现为：头晕眼花，心慌失眠，神疲乏力，手足麻木，两目干涩，皮肤干燥，面色淡白，指甲淡白变软等。造成血虚的原因：外伤失血过多、月经过多，或其他慢性失血皆可造成血虚证、暴饮暴食，饥饱不调，嗜食偏食，营养不良等原因，均可导致脾胃损伤，不能化生水谷精微，气血来源不足，而导致血虚；劳作过度、大病等耗伤精气，或大汗呕吐耗伤阳气阴液，劳力过度耗伤气血，久之气虚血亏。
调节自身体质和生活习惯的措施
通过以上的方法分析自身，分析发现，笔者自身属于阴虚体质和湿热体质的人。因为笔者自身有如下表现：，夜间尤甚；，经常要用点眼液；；（阴虚表现）。1脸生痤疮，脸部伴有油光；，口苦口干，，不想锻炼，每次一跑步都感到无力（湿热表现）。
这些表现主要由我的生活时晚上很晚睡觉（因为同宿舍的同学都晚睡，自己也就这样时都12点多睡觉），晚上夜不寐，身不能潜阳，耗伤阴液，各脏腑无法修养，造成阴虚，抵抗力下降（卫气不能潜入体内得以修正）。由于晚上不睡觉，早上起得很晚，结果不吃早餐，晚上耗伤的气血津液无法得以补充，加重阴虚。本人平时喜欢吃些肥甘厚味，如油炸的鸡腿、烤鸡翅、红烧肉等，易造成体内痰湿停积。本人性情急躁情绪易失控，遇事不冷静，易引起阴虚。平时自己不怎么锻炼，自身气机无法调达经络，疏通气血，造成湿热内停。再加上岭南地区，天气湿热，自身易生湿热。
以上我了解到自身是一个阴虚有湿热体质的人。我根据自己所学中医养生与康复理论知识，结合自身生活状况，对自己今后生活习惯等方面进行一些调整。具体调整如下：
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