文档介绍：情绪管理学****心得体会
心情管理学****心得体会范文1
一高校生的心情及其特点。
喜怒哀乐是人之常情，是伴随认知过程产生的，是“一种由客观事物与人的须要相互做用而产生的包含体验、生理和表情的整合性心理过程”。由于是与人的须恒常性，即“个体从小表现和养成的常常出现的心情色调。这种常常性往往镶嵌在成长中的人的特性之中，成为一个人特性的心情特征，心情特征是构成特性的主要成分”，长期稳定的心情表现，被看做是相应的人格特质，如多疑的、愁闷的、悲观的等，这些以负面心情占主导的人格特质不仅对身心、学****工作都是不利的，而且常常以此种心态来相识四周的事物，会影响高校生的人生观、价值观。
三提高高校生心情管理实力的策略。
1、加强心理健康学问的渗透，提高高校生的心情认知实力。
心情是一种困难的心理活动，具有显明的社会性，我们表现出来的心情往往是经过掩饰、伪装的，这样，就阻碍了我们真正的去了解自己的心情，缺少了真正的“症”，也就难以对症下药。心情无好坏之分，任何一种心情都有其价值，我们要了解、接纳心情，并学会如何与之相处，才有可能谈管理心情。高校的学生工作者首先要了解高校生的心情特点和常见的心情特殊是负面心情的困扰，加强对心情调适实力较差的同学的关注，做好相关建档管理，通过选修课、讲座等方式加强对心情等心理学问的渗透，使学生相识到心情管理对自己学****生活、感情的重要性以及正确进行心情管理的方式方法，提高学生的心情认知实力，培育他们健康的心理品质。
2、指导高校生驾驭心情管理的方法，提高心情管理实力。
高校生可以通过各种途径来了解心情，学****心情调整的技巧来缓和、转移心情，从而提高心情智力。
心情宣泄：高校生的心情非常丰富，负面的心情须要刚好的释放，假如不刚好释放，长期的压抑，会导致最终的爆发，后果会更严峻。高校生在遭到负面心情的困扰后，可以选择适当的心情宣泄，如选择挚友、老师、询问专家、网络等进行倾诉;通过写日记等发泄并整理自己的心情。
以记录为例，“有丰富的阅历性证据证明，在哀痛或创伤性事务的情境下，记录心情反应能对身体健康产生长期有益的影响”。在记录心情反应的过程中，当事人可以冷静下来组织自己混乱的心情，并结合自己的原有的认知结构，认清事情的'本质，并适当的调整自己的心情，从而避开过激的心情对身体和人际关系等的损害。
心情转移：顾名思义，高校生在遭受负面心情时，可以选择离开当时的情境，转移留意力，如听听曲调高雅、旋律美丽的音乐，适当参与体育活动，旅游等。
心情升华：负面心情主要是由于个人的须要没有得到满意造成的，若一味的沉醉于自己弱点，可能会在一些不良行为中找寻劝慰，从而导致无法自拔。高校生应当扬长避短，仔细分析自己的不足，并努力弥补不足，将志向转移到更有价值的事情上去，实现升华。
理智疗法：宣泄和转移只是治标不治本的心情管理的方法，升华也很难相识到心情的本质，ABC理论则有助于高校生正确认知自己，从而有效地管理自己的心情。A是指引发的事务，也就是说我们能感觉到的事实;B是我们对A事务所持的观点。C则是B所引发的心情和行为的结果。一般我们总是认为是事务干脆引发了我们的反应，但是事实上是我们的观点造成的反应。我们须要首先认清引发心情的根源，也就是我们的观念，理清心情发生的来龙去脉，才能去调控心情。
3、创设良好的学****生活氛围，稳定学生心情。
****惯了中学惊慌生活节奏的高校生往往难以短时间适应高校生活，部分同学不能很好的支配课余时间，常常感到郁闷空虚，他们要么浑浑噩噩的虚度光阴，等到毕业时才懊悔莫及;要么将自己托付于虚拟世界不能自拔。良好的学****生活氛围的创设利于学生心情的稳定，而通过参与各种活动，同学之间加强沟通沟通，生活变得充溢，一些不良心情简单被释放，高校生在活动中认知自我、熬炼自我、提升自我，也在活动中发展了自我。
4、重视团体辅导，对高校生进行心情管理干预。
心情虽然是对事物的短暂的反应，但若不能刚好进行调控，长期积存，简单导致抑郁、焦虑、强迫、自卑等心理问题。学生对单独的心理辅导会比较排斥，而通过团体成员间的互动，个体在与他人的沟通中能够更正确的评价自我，并驾驭自我心理调整的方法，提高心情调适的实力，从而具有健康的看法行为和主动发展的意识和实力。通过团体辅导，提前对高校生进行心情管理的干预，避开不良问题的发生。
高校生须要觉察自己和他人真正的心情，并学会适当的表达、有效调控自己的心情，提高自身的心情智力，同时，高校生要变更观念，树立正确的人生观，认清人生的价值与意义，正确面对生活中的挫折、苦恼，对自我进行恰当的评价，确立健康