瑜伽教案.docx

文档介绍：瑜伽教案
班级___________ 时间___________ 地点___________ 原任教师签字___________
班级___________ 时间_______，观察自己的脚下动作，和教师的动作做对比。
班级___________ 时间___________ 地点___________ 原任教师签字___________
教学难点：右膝和右脚脚背贴实垫面，左脚膝盖不得超过左脚脚尖。
顶峰式：
左脚向后退行一步，双膝并拢，呼气，将双肩下压，尽量让脚跟触地。
教师镜面示范动作并口头语言提示每个动作的做法和呼吸的配合。让学生在此动作上停留10秒，并告诉此动作锻炼臂力的功效，给学生信心让他们用手的力量撑起身体，倒数
班级___________ 时间___________ 地点___________ 原任教师签字___________
教学重点：双肩下压，让上身充分的伸展开。
教学难点：两脚跟踩实垫面的同时双肩下压。
八体投地式：
10秒时加点趣味，以免动作难学生容易烦躁。
教师镜面示范动作并口头语言提示每个动作的做法和呼吸的配合。做这个动作前，让学生先别模仿教师动作，
班级___________ 时间___________ 地点___________ 原任教师签字___________
保持身体状态，慢慢弯曲手肘，双膝放在地面上，胸部下颌贴于地面。教学重点：下巴、胸部、腹部依次贴地。
眼镜蛇式：
伸直双臂，撑起上身，双膝跟脚背触地；然后呼气，脊柱向后弯曲，头部向后仰，全身放松。
要求学生先看清教师的动作，教师边做动作边讲解要点；此动作教师做完两遍，第三遍带着学生做，让学生模仿。教师巡回纠错
教师镜面示范动作并口头语言提示每个动作的做法和呼吸的配合。做完动作让学生在此动作停留，让学生的脊柱得到拉伸，教师巡回纠错指导。
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教学重点：保持姿势时，手臂尽量伸直。
教学难点：肚脐应尽量贴地，以增加下背部的伸展，同时也防止身体抬得太高而拉伤背肌。
班级___________ 时间___________ 地点___________ 原任教师签字___________
顶峰式：
吸气，双臂用力向上抬起臀部，脚跟触地，双减下压。
教学要点：双肩下压，让上身充分的伸展开。教学难点：两脚跟踩实垫面的同时双肩下压。
教师镜面示范动作并口头语言提示每个动作的做法和呼吸的配合。做完动作让学生在此动作停留，并鼓励学生，让她们坚持下来，教师巡回纠错指导。
班级___________ 时间___________ 地点___________ 原任教师签字___________
新月式：
抬起右腿，将右脚向前迈一步，右脚放在两手之间；双手合十，高举过头；然后，呼气，脊柱后弯，头部后仰。
教学重点：髋部向下沉，让髋部得到充分的锻炼；右腿在前，左腿在后。
教师镜面示范动作并口头语言提示每个动作的做法和呼吸的配合。让学生在此动作上停留10秒，使学生的背部和大臂得到拉伸，并让学生回头看镜子里的自己，观察自己的脚下动作，和教师的动作做对比。
班级___________ 时间___________ 地点___________ 原任教师签字___________
教学难点：左膝和左脚脚背贴实垫面，右脚膝盖不得超过右脚脚尖。
教师镜面示范动作并口头语言提示每个动作的做法和呼吸的配合。让学生在此动作上停留，感受