文档介绍：网址: 页,共 2页打呵欠可缓解慢性疲劳上了一天的班,是否感到周身疲劳呢?下面教你几招,快速远离疲劳! 一、打哈欠大脑劳累过度,氧气供给不足,人常出现头胀、思维下降,如张开嘴打哈欠,就等于进行了深呼吸,这有助于促进脑细胞重新活跃起来,打哈欠后再施以头部按摩,效果会更佳。二、湿毛巾敷脑后当你感到疲劳时,将毛巾用冷水浸后拧干,放于小脑上,两侧可同时冷敷或左右交替敷,毛巾重复浸水次数,每次进行 3 分钟左右。能醒脑,提高反应和思维能力,对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。三、两人互背慢性疲劳容易出现腰背酸痛,长时间坐着办公,很容易出现以上症状,那么加强对背肌的锻炼就有助于缓解以上症状,其方法有多种,现介绍一种较理想的方法——两人互背法。做法:二人靠背,两臂相挽,一人将对方背起,慢慢弯腰,然后对方也按此法背起前者,反复多次,这样可使周身血液循环加快,消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。四、挺胸弯腰站立时先深深吸一口气,然后挺起胸膛,接着呼气并向前屈身弯腰,做 10— 20 次,每天做 2—3 次。不仅能松弛颈背肌肉,还可增强肺活量。五、全身摇摆身体直立, 向上举起双臂, 然后双肩放松, 使全身瘫软般地左右摇摆, 可以站着做, 也可以坐着做, 每次 3 —5 分钟,做时双目轻闭,口自然微张,自我感觉舒适为好,可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛。六、眼保健指压法双目轻闭,用中指按住上眼睑向上轻提,连做 3 次,再用中指将下眼窝向下按 3 次。做完后,用左右手的中指, 从左右外眼角向太阳穴按去, 经太阳穴再向耳边按去, 反复 3—4次。最后闭上双眼, 用中指轻按 10 秒钟即可。这是你会觉得眼睛的疲劳感能立刻消除。七、穴位按揉抗瞌睡当你出现打瞌睡时,可反复揉摩中冲穴,左右手交替按揉,出现疼痛感时,便可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。另网址: 页,共 2页一方法是: 当昏昏欲睡时, 用中指或铅笔端扣打左右眉毛中间处, 连扣 2—3 分钟, 也有上述效果, 还可消除眼睛疲劳。最受欢迎保健备忘录讨论:你用的宝洁产品质量如何 2009 年星座生肖新年运势预测网友键盘使用****惯调查报告多毛的女人,究竟该不该苦恼太极穴位保健鞋编辑试用编辑亲试:推拿按摩垫试用 30选6 测测你得亚健康了吗? 用耳机接手机真能减少辐射吗? 8 种梦境:预示你身体潜在疾病