文档介绍：衣食住行
四时养生
白露如何养生
! 天津市第三中心医院副主任医师张明
衣食住行
四时养生
白露如何养生
! 天津市第三中心医院副主任医师张明
白露秋分夜，一夜凉一夜。草上露水凝，天气 ②白果
一定晴。白果可润肺、定喘。经常食用，可以扩张微血
白露的到来象征着天气渐凉，那么，白露养生管、促进血液循环，使人肌肤红润、精神焕发。
需要注意什么呢？ ③百合
一、衣：早晚及时添加衣服百合解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促
民间有“白露秋分夜，一夜凉一夜”的说法，中进血液循环。
医也有“白露身不露，寒露脚不露”的讲究，这都是 ④莲子
在说，白露节气一过，天气将逐渐变凉，日常穿衣莲子性平，味甘、涩，能补脾止泻、养心安神。
服不能再像夏天一样赤膊露体了，需要及时根据
天气变化添加衣物，以防着凉感冒。白露后不宜食用乳酪这类酸性食品，也不能
二、食：控制饮食，避免病从口入像夏天一样，西瓜、冷饮随意吃了，因为天气已经
随着白露节气的到来，天气凉爽，人们恢复了慢慢转凉，如果再吃这些，很容易造成感冒和消化
正常的食欲。在调养身体时，切不可一味强调海不良。而且，最好不要吃得太饱或者太多。
鲜、肉类的进补，而忽略了季节性的易发病。三、住：夜晚睡卧不可贪凉
白露是典型的秋季节气，气候特点就是“燥”。俗话说，“白露勿露身，早晚要叮咛”。白露节
燥邪伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻气过后，虽然白天的气温仍可达三十多摄氏度，但
干、咽干及大便秘结、皮肤干裂等症状，甚至引起日夜温差较大，夜晚气温较低，若下雨则气温下降
燥咳，经久不愈。可适当地多吃一些富含维