文档介绍：
不吃药瘦身减肥方法
篇一：不吃药的减肥方法 不吃药的减肥方法汇总
搜狐女人2022-11-1
不吃药的减肥方法 不吃药的减肥方法汇总
肥胖的1米所消耗的热量，相当于漫步走28米。其所消耗的能量是1010千卡/小时，这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、、游泳时的2倍、、。假如沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，那么相当于平地慢跑800-1500米的运动量。〔不吃药的减肥方法汇总〕
8跳绳减肥
在各类减肥运动中，跳绳始终备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约须要燃烧7700千卡热量。据统计，采纳跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。
假如要保持身材，此时此刻就教你一个简洁快捷的方法--跳绳。各个年龄层的女性都可依据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践说明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特殊是有助于削减腿部和臀部的多余脂肪。〔不吃药的减肥方法汇总〕
9游泳减肥
游泳是一项全身性运动，有助提高你的心肺功能，而且能熬炼你几乎全部的肌肉。水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。试验说明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会渐渐减掉体内多余的脂肪，游泳是志向的减肥方法。〔怎样快速减肥最有效〕餐单：早餐可吃烟火鸡蛋白协作桃麦片包及清水1杯、午餐是
篇二：不吃药快速减肥方法,告知你真正有效的方法
不吃药快速减肥方法,告知你真正有效的方法
不吃药快速减肥方法,告知你真正有效的方法
明星减肥的方法很简洁，很干脆，但也很残酷，肯定不是我们平常所能够想象的应景之举，因为身材与整体形象关系到他们的星途，前途，甚至钱途，谁都不敢疏忽大意，接下来我们曝光一下明星们的真实减肥手段
【绝食法】
绝食法是目前应用最广泛的手段，不过通常毅力不强的人根本坚持不下去，台湾人气天后小S那么不同，她的最高纪录是三天内只吃了二个苹果，外加三瓶酸奶和假设干杯特殊调配的玫瑰茶，并且经常间歇性绝食来抵挡肥胖的侵袭
此法优势：最见效也是最经济的方式之一，通常来说每周有规律的绝食可以渐渐缩小自己的胃容量，一旦适应了这种饮食****惯，就能削减平日摄入的热量和蛋白质总量，不少明星特别热衷这种方法
此法劣势：弊端之一就是并非每个人都能够适应这种“绝食状态”，很多消遣圈明星虽然也经常节食但远远达不到绝食的状态，因为人的身心都承受不了不吃不喝所带来的苦痛熬煎；同时绝食法也有局限，一些肥胖缘由不是单靠不吃不喝就可以解决的。另外，当心晕倒和三天二头进医院看胃病！
【水疗按摩法】
莫文蔚在群众心目中好像是个利用运动来减肥的高人，殊不知这只是一些假象，莫姐在高档美容院呆的时间肯定超乎各位的想象，不然亚洲第一美腿的称号从何而来？所谓”水疗按摩”是一些私人会所推出的高档效劳，可以确定的是最平凡的入门金额也在万元以上，通过人工和仪器的协助看来才是最好的保养身材的方法，而且还可以多多享受，远离圈内的喧嚣和吵闹，一举多得，何乐而不为？难怪成为莫姐的最爱
此法优势：特别安康的一种减肥方法，还可以附带享受人生，是许多偷懒女士的最爱
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