文档介绍：
健康饮食指南_健康饮食指南攻略
篇一：45条安康饮食指南
1、. 因为胃得不到休息
2、
佳峻共享《全食物调养秘籍》之全食物,一切安康的答案
《全食物调养秘籍》重点内容归类の全食物，一切安康的答案
1. 我们能通过饮食来饿死癌细胞，“用养分抗癌”打算
2. 我们发觉某些食物的效果甚至比药物好，如黄豆、荷兰芹、大蒜、葡萄、莓类和番茄；也有一些证据显示，这样的饮食能削减大约一般的罹癌几率。
3. 食物本身就是我们一日三次的化疗
4. 均衡多元的摄取有益安康的全食物，以发挥综效，才是提升免疫力对抗癌症最好的方法
5. 包括心血管疾病，糖尿病，老年痴呆症，肥胖等七十多种疾病，外表上看起来毫无关系，事实上都以“异样血管新生”为共同特征
6. 每个人都能因为地区性、永续性的抗血管新生饮食而受惠
7. 酒量不错的他，从来者不拒到滴酒不沾；抽了二十多年、曾经戒过、复抽后抽的更凶的烟也胜利戒掉；从每晚熬夜读书笔耕的夜猫子，到晚上十二点前必须睡觉；从无肉不欢，到少肉多蔬果，尤其坚持每天一杯全食物精力汤，到此时此刻将近五十年，五千多杯精力汤，浇灌出坚实的安康根底
8. 一般人之中大约有70%都是处于亚安康状态，真正安康的人实在不多
9. 医生只能治你的急病，却无法让你安康
10. 吃食物不吃食品，少油少盐少糖，不炸少烤少煎炒，多素少荤，把荤食的比例降到20%以下，局部朝气饮食，约占日常饮食的30%，尽量吃全食物，也就是自然完整，不经加工的食物。重视早餐，尽量丰富多元。
11. 其中最让我惊艳的是精力汤，也就是用蔬菜，水果，芽苗，种子，坚果等全食物，经过适当比例搭配，打成的蔬果浓汁或奶浆。
12. 吃对食物，给细胞足够的养分，不仅能强化人体自愈力，也是提升人体免疫力的不二法宝。
13. 假如你跟以前的我一样，经常觉得疲惫、感冒不断，体力变差，动不动就胃疼或闹肚子，简单感染或伤口不易愈合，那就是免疫力低下，处于亚安康状态。套一句庄淑旗博士的话，这就是“癌前体质”。
14. 多吃全食物，最重要的是，这些食物都有生命力，而养生界正流行一句话“活的食物才能养生”
15. 适量摄取肉类和乳制品，幸免吃进太多动物性脂肪和蛋白质。许多女生闻脂肪而变色，一点脂肪也不碰，这又矫枉过正了，因为人体不能缺乏脂肪。
16. 将全食物打成精力汤引用，这等于每天用一杯混合了上千种植物生化素，各种维生素，矿物质，微量元素，足够酵素，好的不饱和脂肪，蛋白质，复合式碳水化合物等养分物质的超级饮品，为自己的身体进展鸡尾酒“化疗”，果
然使免疫大军阵容壮盛。
17. 要平衡自律神经、提升免疫力，以饮食和呼吸的效果最快。而我选择的食材，正好是可以提升副交感神经的五谷，蔬菜，藻类和水果，含有丰富的镁，钙，钾等矿物质和膳食纤维。加上11013年我起先接触佛法，学习静坐调整呼吸，协作规律的运动和踊跃正面的心态，果真一洗药罐子的称号。
18. 提升免疫力可以：舒压，常觉得欢乐，能正向思索的人免疫力比拟好。提升睡眠品质，睡眠的黄金时间是晚上10点到早晨4点，晚上最好能在11点以前上床睡觉。适当运动，最好的运动是既能用到大片肌肉又能增加耐力的运动，如体操，快走，游泳，爬山等，每周三次