文档介绍：
哪种腹部减肥方法好,腹部减肥方法
篇一：最好的腹部减肥方法
最好的腹部减肥方法
最好的腹部减肥方法 《三国演义》中，吕布是何等英伟的美男子，见了身材曼妙的貂将脂肪运进燃料炉中燃烧。
step4 清 除 淤 脂 提 升 弹 性
去除细胞内多余脂肪，能有效防止脂肪细胞的分裂，并在脂肪细胞表层形成隔离层，能从根源彻底限制脂肪的汲取及生成，独有的特别配方能让肌肤快速汲取，深化滋润肌肤，使肌肤皱纹线条明显变淡。
step5 增 加 营 养 消 脂 塑 形
促进支撑肌肤的三大物质--胶原蛋白、弹力蛋白、粘多糖合成，能重建皮肤弹性纤维，在瘦身的同时可快速补充养分，使 肌 肤 水 嫩 而 富 有 弹 性，秀 出 性 感 曲 线。
行走在空旷的郊外，一个人的世界，一颗纯洁的心，却也如此闲暇。空旷的天际，看鸟儿飞过，看野花盛开，一株翠草的葱绿都会让心轻松。山青青，浮云漫过山头，水幽幽，安静安逸。亭前芊芊细柳，在微风中轻轻摇曳。温暖的阳光照在身上，一股暖流穿透血液，一种莫名的小华蜜不经意间涌进心底。远处，一条小路蜿蜒绵长通向远方，此刻，于光阴的一角，单独行走，并没有季节的薄凉，也没有岁月的沧桑，只有一颗心的陪伴，将华蜜拉伸延长。都说，人生如海，岁月如歌，那么就允自己一朵花开的时间，将漂亮尽收，让旅途铺香，将温情洒满每一个日子吧!
篇二：下面告知您几种有效腹部减肥方法
下面告知您几种有效腹部减肥方法，请您必须要坚持，要减肥毅力很重要。腹部减肥方法的动作其实比起腿部来腰腹部更简单瘦一些，瘦腰最主要是做的动作要到位。
腹部减肥方法一、做转身运动：左脚站直，提起右脚，双手握拳用力扭转身体，左手肘遇到右膝盖。左右来回交替进展数次。
腹部减肥方法二、做腿部提升运动：这个运动看是简洁，其实很有效，躺在地板或者床上都可以做。平躺地上，两手放在脑后，伸直双脚渐渐提升再放回，放回时双脚不要接触地面，重复做数次，早晚都可以熬炼。
腹部减肥方法三、做仰卧起坐：双手抱头，膝盖弯曲成60度，也可以用枕头把脚垫高点。头肩同时抬离地面到最高点。来回做数次，感觉到累为止。
腹部减肥方法四、做深呼吸：全身放松，闭住嘴巴、用鼻子从肚子里渐渐吸气到胸口，然后再用鼻子渐渐把气吐出来，要感觉气是从肚脐出去的，连续做十次
以下三个腰腹部的运动对便秘有很好的效果：
1。摸颈拍腰高踏步
做法：右手摸到颈后，左手拍打后腰，最好用手心，同时协作左膝尽量向右上方抬高，头转向左边。身体保持挺直，换边再做。
成效：轻拍颈部、腰部，有助副交感神经的活化作用。上身挺直有助胃部排气，消退胀气。高踏步运动，利用髋关节大腿对腹部的刺激，帮助腹部肠子的按摩蠕动，有利排便。 2。扩胸马步扭腰腹
做法：半蹲马步，双手握拳，双肩双肘弯曲90度分置身旁，拳头朝上，保持上半身姿态，只转动腰腹部向左右，每秒转动一次，嘴巴张开放松，让肺部空气自然进出。
成效：微蹲马步，固定髋关节和下肢，上半身也保持姿态，只转动腰腹部，可训练腹斜肌，并挤压按摩结肠大肠，以协助大便成形、排出。 放松胸部让空气自然进出，也可以舒缓身心。
3。抱膝张腿屁朝天
做法：躺卧床上，双脚弯起，双手各抱双膝，分别向外张开双腿，弯起腰臀部，让屁股朝天。
成效：躺卧抱膝张腿，可以对腹部施压，促进肠内空气的移动，引发放屁的感觉，并协调直肠的收缩放松，让排便能有更规律的周期。
其实，瘦腰的方法有许多，只有最适合自己的，才最有效果，
你可以去 “ 月月♀瘦网 ”多了解一些这方面的内容哦。。。
篇三：九种减掉小肚子的方法
减肚子：十项运动摆脱腹部脂肪