文档介绍：
孕妇瑜伽注意事项
篇一：孕妇瑜伽的5大招式
孕妇瑜伽的5大招式(组图)
在妊娠的第一阶段，孕妇做任何费劲的身体操练时时会不能坚持而最终放弃。建议孕妇从妊娠第4 好处：
可快速消退疲乏复原精力，缓解脚跟的僵硬和难过，还可以改善肩部的不适和僵硬，缓和心率，大量别致血液输送到躯干和头部，复原脑细胞和活力。
篇二：孕妇安胎六大留意事项
孕妇安胎六大留意事项
好不简单怀孕了，许多妈妈都担忧一个小意外就把宝宝整没了，其实宝宝没那么脆弱，但是你也要当心呵护哦。
一、睡眠：足够的睡眠时间，正确的睡姿
刚怀孕的时候，就有不少准妈妈感到疲惫，简单犯困。睡觉，也成了整个孕期花的时间最多的事情。孕妈怎么睡觉才能有安胎之效呢？
1、保证足够的睡眠时间
怀孕以后，为了给胎儿缔造一个良好的环境，必须要保证足够的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。 孕妈假如能睡得很熟，那也是特别有利于安胎的。因为睡眠时脑部的脑下垂体会分泌诞生长激素，是胎儿成长不行或缺的物质。
2、孕妇睡姿要正确
孕妇睡姿对胎宝宝的发育也大有影响，假如睡姿正确，宝宝能安康发育；假如睡错了，也很简单招来流产隐患。
比方有些孕妈就有一些不安康的习惯睡姿，如喜爱趴着睡觉，怀孕后就须要订正过来啦！因为趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉，简单压迫到腹部，导致胎儿畸形，更紧要的还可能会导致流产呢！
一般来说，怀孕第一个月大家可能很难发觉，所以，各位姐妹们最好从备孕的时候就养成良好的睡眠习惯，让最安康的睡姿成为习惯。
二、环境：远离噪音与辐射
1、远离噪音。
噪音在生活中是无处不在的，虽然很多人习以为常，但是孕妈可不能掉以轻心，因为噪音有可能导致流产的风险。
假如经常被噪音所扰，孕妈的内分泌腺体的功能就会发生紊乱，比方使脑垂体分泌的催产激素过剩，引起子宫剧烈收缩，从而导致流产、早产。噪音也会对胎宝宝也会产生很多不良的影响，比方影响它们的体重、智商、听力等。
所以孕妈要特殊留意，尽量不要去大噪音的场所，比方施工工地、喧闹的KTV等。
2、尽量幸免被辐射。
在孕期尤其是怀孕初期，孕妈假如时时被辐射，腹中的胎宝宝就可能发育畸形。
所以，孕妈最好远离电磁辐射环境。不过在生活中，微波炉、电视机和电脑、手机等都是产生电磁辐射的祸首，孕妈也可能经常接触到，所以也只能尽可能地少接触了。比方不要把手机挂在胸前，不要成天对着电脑，不要用微波炉热饭等。
另外，像电子小闹钟、MP3等微量辐射产品，睡觉时不要放在床头。天冷时，尽量运用热水袋而不要电热毯，因为电热毯也有辐射。
三、工作：拒绝超负荷，释放工作压力
1、不要熬夜加班
熬夜会扰乱孕妈正常的生理规律，使体内的激素分泌发生紊乱，加之工作疲惫等缘由，势必会影响胚胎在子宫内的生长发育状况，甚至发生流产。
其实这道理跟前面讲过的孕妈要保持足够的睡眠是一样的，不过，可能会有孕妈天真地以为，先熬夜加班，其次天再把觉补回来就没事了，其实，假如你熬夜了，后面再怎么补都是徒劳的。
2、不要频繁出差
很多事业型的孕妈，即便怀孕了，工作也不想落下，所以很勤奋。不过假如