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文档介绍：意拳杀手锏
作者：刘春成
前手直拳在实战中起着至关重要的作用，一旦前手直拳（第一拳）击中对方，后面的连
续攻击便会以排山倒海之势一举将对方摧毁，因此许意拳杀手锏
作者：刘春成
前手直拳在实战中起着至关重要的作用，一旦前手直拳（第一拳）击中对方，后面的连
续攻击便会以排山倒海之势一举将对方摧毁，因此许多技击家都曾为此花费不少精力。而最
精于此的如拳王阿里、截拳道宗师李小龙，都是此中高手，阿里的前手拳被誉为“蜜蜂的刺”，
李小龙则强调把重拳放在前面。
意拳在训练中也特别强调前手拳的训练，且左右都要练，本人为练前手直拳曾花费不少
时间，挨过不少拳头，才有一些感受，现将恩师姚承光先生传授的前手直拳基础练法及本人
的一些体会写出来，希望对意拳初学者有一定的帮助。
一、前手直拳的练法
1、左式技击间架站立（图 1）。
2、前手不动，前脚下踩、内裹，后脚外旋上站，使身体向右螺旋上钻，头上领，以腰
为轴身体撞肩，肩撞肘，肘撞手将前手撞击出去；前手内旋，向前、向上伸出，拳心朝下，
后手同时回拉；后手、肘、手臂同时向上、向后、向内旋转外撑（图 2），一紧即收又成技
击间架（图 1），反复练习。右手前手直拳要领同左前手直拳，唯动作相反（图 3）。

要点：初练时切不可用力，当试力来练或比试力快些，比发力慢些，等摸到感觉后，再
加快、再用力。正如姚宗勋先生云：“快要练，慢要练，不快不慢也要练”。随身体螺旋，
后手回拉后撞幅度不可太大，后手回拉的力量通过身体旋转传到前手，“前手打人，后手使
劲”，便是这个道理。

二、步法练习
1、前进步法练习：技击间架站立，重心前三后七，前脚微抬，后脚向后蹬地，使身体
向前撞出，前脚向前迈出一步同时下踩，后脚随即跟上一步，此时重心瞬间成前七后三（图
4），重心又回到前三后七成技击间架，身体不可起伏。
要点：步法练习时，无论进退，双脚尽量用脚前掌着地，前脚上步时如刹车，且不可太
大或太小，以身体不晃动，整体前撞、舒适得力为度。2、环绕步练习：双人技击间架对峙站立（图 5，图中穿黑衣者为甲方，穿白上衣者为
乙方），甲方站立不动，乙方左脚往左前方 45 度角上步，后脚蹬地往左跟上一步成技击间
架，此时由面对面姿势变成乙方对甲方右前方 45 度角左右（图 6），乙方连续向左前方上
步（此为左环绕步要领），右环绕步同左环绕步，唯动作相反。
要点：上步时，后脚蹬地，快速跟上，身体侧闪，上步时要向左前方迈进