文档介绍：
快速瘦身20斤
篇一：如何快速减肥20斤快速减肥最有效的方法
如何快速减肥20斤 快速减肥最有效的方法
今年的减肥浪潮比任何一年更加强劲，今个年头是90后呈排!调理经络，脂肪块松弛减得更快!减完还能紧致肌肤!水桶腰、大粗腿、鸭梨型肥胖问题全部解决!还能调理内分泌、治便秘、调月经，越减越年轻!
瘦的彻底 变更易胖体质
有了塑魅婷最终可以不担忧肥胖反弹问题!以疏通经络、变更易胖体质肥胖者减肥后，只要保持科学的生活和饮食就能有效杜绝反弹。宅、懒、不想运动MM、塑魅婷定位燃脂瘦，吃饭睡觉都能瘦下来。
塑魅婷突破性瘦身创举 瘦身同时更养护
在植物安康瘦身的根底之上，更突破性的参加了排毒功能，在瘦身同时更有效排毒养颜，让身体复原安康循环，平衡身心持续安康。
小助手:自己做晚餐:想知道减肥的最快方法吗?那就是自己做晚餐了，每周至少要有六天是吃自己做的晚餐，这样才有利于你减肥的效果，即使平常只有你一个人，也要做，对于胖人来说，晚餐是最重要的一餐，也是你当天会不会瘦或是会不会胖的关键一餐，尽量选择低热量的食物，也最好不要用油。
篇二：28天瘦身打算 让你狂减20斤
-7天才算数(看体质确定时间)，也就是说，你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦，例如你第5天瘦了三公斤，必需到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。
，所以当你一发觉体重停顿下降，就两天不要量体重！
，所以饥饿时要hold住，不要想什麼好吃的东西 去梦想自己瘦到目标体重的完备样子，假如看到美食想吃，就想假如没吃可能又多瘦半公斤！
，有些人一天可以瘦1公斤，，假如你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦了！
！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手很忙 就会遗忘吃东西了。
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第一周：素食周
以天为单位，选择成天吃素食或无糖食物。必需规律吃三餐的人，改成以往食量的2／3，不须规律吃三餐的人，要少量多餐。假如你想吃饭，那今日必需吃素，不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)。
吃素似乎比拟自由，但必需规定，你一餐的白饭不行以超过半碗。
假如想吃肉，就不能接触面or饭or面包(淀粉)，甜食物或饮料，奶类(乳醣)，水果尽量不要除非它不太甜，不然果糖会让你发胖。
其次周：吃无糖食物一周
这个星期必需吃一个星期的无糖食物，没有素食了！因为淀粉会害死你！你在这周，
必需找一天确定成天在家，然后早上喝一瓶优酪乳，清肠胃找一天就拿出你的水或无糖茶，这星期起先只能喝这个补充水分，你可以吃许多肉，许多蛋，许多蔬菜，你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂，但是你吃了你就毁了。
必需规律吃三餐的人，改成减肥前食量的1／2，不须规律吃三餐的人，要少量多餐。但吃饭的量跟次数改成上星期的2／3。
第三周：离目标还差5公斤以上适用
选择吃早餐或中餐，其余时间只能再吃两样东西，并且只能吃很少。
这个星期你可以选择吃早餐或中餐(只能选一餐)，你必需吃很慢，而你的胃已经变小，你很快就饱了。其它时间，只能再吃两样东西，并且一样不能吃超过5口。食物皆须清淡，改为两天量一次体重。
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