文档介绍：
瘦腰瘦肚子减肥方法
篇一：如何瘦腰和肚子瘦肚子最快最有效的方法
如何瘦腰和肚子瘦肚子最快最有效的方法
减肥的关键在于吃，吃的关键是卡路里。许多减肥的小伙伴刺激平安101%。燃脂抑脂：自然植物精粹燃脂同时修护受损细胞纤维，并从源头抑制脂肪生成。定向减脂：针对腰部、腹部、四肢等易积累脂肪部位靶向定位减脂，想瘦那里瘦那里。润肤紧致：多种植物萃取的活性成分，深层滋润皮肤促进弹性纤维生成，紧致弹润光滑。
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定位燃脂瘦!皮下脂肪内脏脂肪同时减，瘦得快，瘦得安康，疗效准确、快速，%两个周期可减8-19斤，几个月下来有些肥胖者就减掉了40余斤，不打针、不手术、不抽脂，平安式减肥更安康!

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加速体内代谢，深度排毒，脂肪体内垃圾一起排!调理经络，脂肪块松弛减得更快!减完还能紧致肌肤!水桶腰、大粗腿、鸭梨型肥胖问题全部解决!还能调理内分泌、治便秘、调月经，越减越年轻!
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有了塑魅婷最终可以不担忧肥胖反弹问题!以疏通经络、变更易胖体质肥胖者减肥后，只要保持科学的生活和饮食就能有效杜绝反弹。宅、懒、不想运动MM、塑魅婷定位燃脂瘦，吃饭睡觉都能瘦下来。
塑魅婷突破性瘦身创举瘦身同时更养护
在植物安康瘦身的根底之上，更突破性的参加了排毒功能，在瘦身同时更有效排毒养颜，让身体复原安康循环，平衡身心持续安康。
小助手:〔蔬果六分饱)：这个时候可以起先吃蔬果，但是最好是生吃，一些比拟坚硬或是难消化的蔬果可以用榨汁机榨汁或是煮熟后食用，但是必需要留意的是不行以放油和任何调料，盐可以稍稍的放一点，吃到六成饱就必需停顿了，晚上睡觉前五小时内不能吃任何东西，只能喝水，晚餐尽量在5点前解决比拟好。
篇二：怎么瘦腰减肚子最有效
导读：大家都知道我们平常吃进去的食物都往肚子里走，再加上一般的运动也很难熬炼到腰腹部上，所以这里的脂肪赘肉相对是比拟难减掉的，下面和大家一共享套减肥操，教你怎么瘦腰减肚子最好的运动。
大家都知道我们平常吃进去的食物都往肚子里走，再加上一般的运动也很难熬炼到腰腹部上，所以这里的脂肪赘肉相对是比拟难减掉的，下面教大家一套减肥操，是特地针对瘦腰腹的动作。让我们的腰部不仅要瘦的纤细，更要瘦的有线条。

1、平站着，如图，将上半身整个向下弯腰，双手伸直贴地，保持双腿伸直，将一脚往上伸展，
保持姿态数秒后换另一只脚重复。这个动作能保持股关节松软，只要持之以恒，就能让腰部到大腿根的曲线美丽。
2、头朝下躺着，如图，弯曲膝盖将双腿用力向后伸，用双手抓住脚踝，同时背部用力向后弯，留意尽量伸展大腿前侧的肌肉。
3、如图姿态，将双腿一个在前一个在后，尽量翻开，留意将身体重心放在后腿上。
4、头朝上平躺在床上，将双腿合拢伸直，并渐渐向上抬起，直至与地板呈垂直姿态，脚尖朝向身体的方向弯曲。
5、接着上一个动作，翻开双臂与身体垂直，双脚先向左边倾倒，留意尽量不要弯曲膝盖，双脚仍保持合拢状态。
6、当双腿倾倒到必须程度，直至几乎贴到床面时，再渐渐复原移到原来位置，然后在换另一侧重复动作，左右各完成十次即可。
另外，在运动瘦腰腹期间，为了得到更好的减肥效果，那么就应当稍稍限制下日常的饮食，少食或者忌食一些含糖、含碳水化合物高的食物。多吃一些低脂
肪、高蛋白和含热量少的食物。比方说别致的果蔬类食物就对瘦腹减肚子非常有协助。

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