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补肾有哪些简单的方法?
篇一：九种简洁有效的壮阳补肾运动
九种简洁有效的壮阳补肾运动
强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特殊是下半身的血液循环。由于可经2:04:28)
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肾虚的病症有哪些？
肾虚有分好几种：
①肾阳虚：〔俗称命门火衰〕那么有阳虚的临床表现：如畏寒、肢冷、小便清长、面色晃白、***减退、阳痿早泄、舌淡苔白、脉沉迟。
②肾阴虚：〔俗称肾水缺乏〕除有肾虚的表现外还有阴虚的临床表现：如五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、舌红少苔、脉细数。
③肾气虚：气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱。
④肾阴阳两虚：那么有五心烦热、盗汗或自汗、四肢发凉、遗精失眠、多梦、舌红无苔、脉细数或舌淡苔白、脉沉迟。
老中医引荐的10大补肾的方法：
1、吞津可养肾
吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。口腔中的唾液分为两局部：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个试验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲惫。
2、有尿不要憋
有尿时就要刚好排出，也是养肾的最好的方法之一。膀胱中贮存的尿液到达必须程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时必须要刚好如厕，将小便排干净。否那么，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
3、节房事可养肾护肾精
适当节制房事，有助于养肾护肾精。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此必须要量力而行，劳作有度，房事有节。
4、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很简单受到寒气的侵袭。因此，足部要特殊留意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌
泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之成效。
5、大便要通畅
保持大便通畅，也是养肾的方法。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲倦，恶心呕吐。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸病症。
6、睡眠可养肾
足够的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发觉，很多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲惫、睡眠缺乏的经验。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息****惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
7、饮水养肾
定时饮水是很重要的养肾方法。水是生命之源。水液缺乏，那么可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
8、饮食保肾
能够补肾的食物有许多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
9、警觉药物
不管中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警觉，要谨慎阅读说明书，需长期服用某种药物时，要询问相关专家。
10、运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的踊跃措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简洁易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部