珍惜青春鄞锻炼.doc

文档介绍：理论教案2
内容：珍惜青春鄞锻炼
目的：（1）让学生理解青春期的生长发育特点，从而看一看自己身体生长发育（包括身高、体重、胸围、脉搏、肺活量）等情况，针对自己的情况，准备采取适宜自己的训练方法，来增强自己的体质,
（2)让学生懂得高中理论教案2
内容：珍惜青春鄞锻炼
目的：（1）让学生理解青春期的生长发育特点，从而看一看自己身体生长发育（包括身高、体重、胸围、脉搏、肺活量）等情况，针对自己的情况，准备采取适宜自己的训练方法，来增强自己的体质,
（2)让学生懂得高中生的体育锻炼方法,从而到达适时锻炼，起到事半功倍的效果。
步骤：
高中生的生长发育特点
定型期：高中生多数处于青春期的第三阶段,即定型期。并先后进入青年初期，身心开展进入了质的稳定进步期，肌肉和心肺功能增长速度明显加快，和此相关的力量和耐力素质也具备了快速开展的生理条件。
骨骼和肌肉生长特点
骨骼生长趋缓
肌肉纤维的生长由纵向为主转为横向为主，肌肉纤维横断面增大，肌***积增加，弹性增强.-----——-—青少年应该充分利用这一有利时机进展力量训练,以轻负荷为主，较高频率的练****手段为主，全面开展上下肢和腰腹力量。
心肺功能的生长特点
心脏收缩才能进步
心血管功能不断增强
心率逐步下降
胸围、胸腔的扩大，肺活量有较大增加
以上这些都意味着高中学生已能承受较大强度的运动负荷，充分具备了开展耐力的生理根底。
这些时期应经常进展的活动:进展采用开展有氧耐力为主的练****长间隔 中速跑、游泳、骑自行车）和球类活动等。同时注意呼吸的自然均匀等。
神经系统的生长特点
高中学生的神经系统发育根本完成，大脑的构造和***大致相等，功能接近。这些时期可以进展一些难度较大的动作，如球类运动中的复杂技术和战术配合和组合动作，这有助于加强神经系统的内部联络，进步运动才能,也有助于开展观察力,注意力,想象力，开展创新思维；。
二、高中生的体育锻炼
高中生的身体特点
此时正处于一个塑造体形健美，全面增强和完善内脏器功能，进步身体素质的黄金时期.
外部的学****环境
学生学业负担加大，面对着剧烈的升学竞争，很多学学生减少甚至放弃体育活动，导致体质下降。
锻炼时应注意以下几点
适当的体育锻炼对文化学****有促进作用
（1）“勤