文档介绍：控烟禁烟手抄报精选
控烟禁烟手抄报精选
控烟—自己不吸烟
2、劝诫、帮助吸烟人戒烟
3、积极参与制度的制定、落实
评分 1-3 分：尼古丁轻度依赖。靠毅力戒烟。
评分 4-6 分：尼古丁中度依赖。建议使用戒烟辅助药。评分大
于 7 分：尼古丁重度依赖。建议使用戒烟辅助药。七、戒烟方法
1、治疗生理依赖（躯体依赖）：戒烟药物
2、治疗心理依赖：心理支持
3、其它 : 行为疗法等
4、烟草依赖最佳方案：药物和行为治疗结合
八、走出吸烟认识的误区
1、吸烟的人戒烟后会不舒服，甚至会得病
2、烟有过滤嘴、焦油含量低，危害就小
3、吸烟能减肥，戒烟会增加体重
4、我吸烟多年也没有健康问题
5、sars 期间有一种说法，吸烟的人不得 sars
九、戒烟干预措施
1、审查戒烟的理由
2、让吸烟者记吸烟日记观察自己的吸烟类型
3、在 1 周或 2 周的准备期后，开始戒烟
4、回顾以往的戒烟经历
5、对面临的挑战要有思想准备，戒断症状与心理依赖
7、签一份戒烟协议
8、给自己一些适当的奖励
十、控制持续的吸烟欲望
1、改变行为类型：清晨改变吸烟者的行为顺序，不喝咖啡或酒精饮料、饭后迅速从座位上起来等。
2、改善环境：扔掉所有烟草制品、打火机、烟灰缸和其他吸烟用品、远离吸烟者、避免停留在很有可能使吸烟者想吸烟的地方，如酒吧。
3、建立一些补偿行为：吸烟者可以借用一些烟草替代物，例如饮水或茶、咀嚼干海藻或无糖口香糖、进行深呼吸、刷牙、散步等，或找到适合自己的方法，以便能够应付持续的吸烟欲望。
十一、如何处理戒烟的阶段症状
“我一直有吸烟的欲望”：饮水喝茶，咀嚼干海藻或无糖口香
糖
“我感觉易激动，不能平静”：散步或适度锻炼“我不能够集中精力”：减少工作负担 1 周
“我感觉身体疲乏，而且总想睡觉”：充分睡眠，适度锻炼、洗热水澡
“我不能睡觉”：避免饮用含咖啡因的饮料，适度锻炼，用温水洗澡
“我开始便秘了”：大量饮水
“我总想吃东西”：多吃蔬菜水果，多喝水，避免吃高热量零食，以防发胖
十二、容易使吸烟者复吸的危险情况
1、戒烟阶段会不时有吸烟的冲动：要求吸烟者观察自己的吸烟<br****惯，告诉吸烟者事先准备好有针对性的对抗措施，以防再次吸烟
2、可能再次吸烟的危险情况包括：当吸烟者在工作和人际关系
方面感觉不安时；心情抑郁时；外出饮酒时；戒烟者看到有人正在吸烟时。
发挥监督作用创建无烟医院
吸烟是当今最大的可预防的死因。自 20 世纪 50 年代以来，全
球范围内已有大量研究证实，吸烟和被动吸烟是导致各种疾病的危
险因素。烟草已成为全球死因中第六位的主要危险