文档介绍：释放你的压力
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有时，我们的身体感到一种莫名的疲乏。失眠、食欲大减、喜怒无常、为一点小事就会发作，经常对身边的人大动肝火等。我们的种种不对劲使自己都感到莫名其妙，觉得有负罪感…的人无法沟通时，他会穿起球鞋跑步去，或拎起菜兜子买菜去了
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甲：壓力的寻求者
乙：壓力的承受者
丙：壓力的处理者
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如何释放压力？
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正确认识压力
不能改变事情，就改变对事情的态度
事情并无好坏之分，是心态决定了好坏
------沙士比亚
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我們的壓力憂慮
92%的事是不必忧虑的
从未发生过
過去已發生
擔心別人的看法
健康
正當
40%
30%
12%
8%
10%
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在古老的西藏....有一各叫做爱地巴的人，每次生气或跟人吵架时，他就跑回家绕着自己的房子和土地跑3圈，然后坐在田地边喘气。爱地巴工作非常勤劳努力，所以他的房子越来越大，土地也越来越广。 但不管房地有多大，只要与人争论生气，他就会绕着房子和土地绕3圈，爱地巴为何每次生气都绕着房子和土地绕3圈，所有认识他的人都很好奇，但是不管怎幺问他，爱地巴都不愿意说明...
你喜欢生气吗？
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后来，爱地巴老了，他的房子跟土地已经很广大了。但他生气时还会柱着拐杖艰难的绕着土地跟房子走几圈。有一天他的孙子问他：
阿公，你的年纪已经很大了，这附近已经没有人的房子跟土地比你多：
为什么您一生气就要绕着土地跑上3圈？
你喜欢生气吗？
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爱地巴禁不起孙子恳求，终于说出隐藏在心中多年的秘密，他说：年轻时..我一和人吵架....争论...生气..就绕着房地跑3圈....边跑边想..我的房子这幺小....土地这幺少 ..我哪有时间...哪有资格去跟人家生气...一想到这里....气就消....于是就把所有时间用来努力工作.... 孙子问到：阿公....你现在变成了富有的人，为什幺还要绕着房地跑?
你喜欢生气吗？
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爱地巴笑着说..[我现在还是会生气..生气时绕着房地走3圈...边走边想...我的房子这幺大...土地这幺多...我又何必跟人计较?一想到这..气就消了]
你喜欢生气吗？
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处理压力的基本技能
1. 收集所有的事实资料
2. 衡量这些事实，然后作出决定
3. 做出决定后，立即采取行动
4. 写出下列问题的答案
是什么事？
造成此事的可能原因有哪些？
有哪些可能的解决办法？
最好的解决办法是什么？
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正向处理压力的准则
1. 只活在今天的方格中
2. 怎样面对问题
问自己可能发生的最坏情况是什么？
准备接受最坏的情况
设法改变最坏的情况
3. 提醒自己压力会严重危害自己的健康
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消除压力的方法
保持忙碌
不要为小事烦恼
用发生的几率来排除你的压力
接受不可避免的事实
判断一下这件事值得付出多少忧虑，然后就拒绝再做任何让步
不要忧虑过去的事
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如何释放压力？
合理宣泄与放松
宣泄的原则：不危害他人
宣泄的方式：
大吼几声，大骂一通，大哭一场
《男人哭吧哭吧不是罪》
男儿有泪不轻弹
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适合上班族的锻炼方式
：尽量每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体非常有益，无需花费巨资参加健身俱乐部，只要买一双舒适的鞋穿就行了。
：以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。
：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定時間的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。
：最好少乘电梯，多走