文档介绍：坐姿与坐姿训练
个人形象塑造之－－－
图片中人物仪态
有什么问题？
坐姿的基本要求
总要求：坐得端正，稳重、自然、亲切，给人一种舒适感
具体要求：入坐时，轻而缓，走到座位前面转身，右脚后退半步，左脚跟上，坐姿与坐姿训练
个人形象塑造之－－－
图片中人物仪态
有什么问题？
坐姿的基本要求
总要求：坐得端正，稳重、自然、亲切，给人一种舒适感
具体要求：入坐时，轻而缓，走到座位前面转身，右脚后退半步，左脚跟上，然后轻稳坐下。
女子坐姿：优雅、自然。
男子坐姿：稳重、亲切。
具体要领
入坐时，要用手把裙子向前拢一下，坐下后上身正直，头正目平，嘴巴微闭，脸带微笑，腰背稍靠椅背。两手相交，放在两腿上。两腿自然弯曲，小腿与地面基本垂直，两脚平落地面，两膝间的距离，男子以松开一拳为宜，女子则不分开为好。
女子着裙装时，双膝一定要并拢。
女子坐姿主要有：
1、正襟危坐式：上身与大腿、大腿与小腿，都应形成直角。小腿垂直于地面。双膝、双脚包括两脚的跟部都要完全并拢。两手相交或轻握摆于腿上，或分放于腿上。
2、双腿叠放式：将双腿完全地一上一下交叠在一起，交叠后的两腿之间没有任何缝隙，尤如一条直线。双腿斜放于左右一侧。斜放后的腿部与地面呈45度夹角。
3、双腿斜放式：凳面较低时，两腿并拢，自然倾斜于一方，单脚点地。
4、双脚交叉式：双膝先要并拢，然后双脚在踝部交叉。交叉后双脚可以内收，也可斜放。
5、双脚内收式：两条大腿首先并拢，双膝可以略为打开，两条小腿可在稍许分开后向内侧屈回，双脚掌着地。
6、前伸后曲式：大腿并紧之后，向前伸出一条腿，并将另一条腿屈后，两脚脚掌着地，双脚前后保持在一条直线上。
坐姿
男子坐姿主要有：
1、正襟危坐式：腿略分开，两手放于两腿上，起立时，右脚向后收半步，而后站起。
2、双脚交叉式：
3、双脚内收式：
4、前伸后曲式：
5、大腿叠放式：
6、垂腿开膝式
无论哪一种坐姿，都要自然放松，面带微笑。
不良坐姿
1、二郎腿坐姿 2、分腿坐姿
3、“O”型腿坐姿 4、前俯后仰
5、抖动腿脚
耷拉肩膀，含胸驼背，前俯后仰，给人以萎靡不振的印象。
半躺半坐，翘二郎腿，给人以放肆，无教养的感觉。
两手交叉放在胸前，抠鼻，挖耳，都会破坏坐姿。
总之，无论你采用哪一种坐法，都应以娴雅自如的姿态来达到对别人的尊重，给他人以美的印象。
辅助训练
1、可在高低不同的椅子及不同的交谈气氛与环境下练习各种坐姿
2、女子强调双膝不能分开，可以用一张纸片夹在双膝间，做到起坐时不掉下。