文档介绍：一、关于休息和业余生活(一)睡觉 1、一定要保证一定的睡眠,优秀的成绩绝对不能牺牲睡眠的时间; 2、记着学习优秀是绝对能通过高效的学习方法来得到的。而不是耗时间。比谁每天学多长的时间,比谁睡得少。 3、每天保证 8 小时睡眠(可以根据自己的习惯调整睡多睡少) - 晚上不要熬夜,定时就寝。早睡早起,可以把晚上的复习时间减少 1 个小时增加到早晨。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。另外, 课间如果感觉困了, 就趴下睡一会, 什么都不要想, 短短几分钟, 虽然睡不着, 绝对能让大脑得到休息。让你接下来学习效率更高。睡觉的情况可以看个人的习惯调整,不要和别人比较。(二)锻炼 1 、越是学习紧张的时候,越要坚持锻炼; 2 、锻炼要有足够的量,而不是走形式,要注意安全。 3 、高考这种紧张的长期的学习生活中,必须坚持锻炼,而且从锻炼中得到快乐,跑起来走起来像在飞。 1 )最好的锻炼,就是慢跑或者快走, 2 )运动时间最少 20 分钟,不超过 40 分钟,看自己身体状态; 3 )运动过程中要调整呼吸,两步一呼,两步一吸(这个节奏可以根据自己肺活量,调整,怎么舒服怎么来,有规律就好) ,过程中大脑要放空,抬头挺胸,只看前方; 4 )最佳锻炼时间是下午 4 点到 6 点之间(这时候忙了一天,大脑缺氧,晚上还有学习一晚上) ;其次是早晨和晚上睡前一个小时。二、学习方法(一) 保持高效的学习(1) 保持全神贯注,高效的学习状态学习是必要的,如果总走私,或者厌烦,或者累了,就必须要停下来,想想是该休息,还是玩会,还是吃点喝点; (2) 英语、语文和数理化等用脑地方不同,可以交错安排学习时间; (3) 多和比自己强的同学讨论、请教问题可以激发自己学习兴趣。(二) 去总结(1) 所有的做错的题,都是宝贝,要整理好,绝对不能丢; (2) 解题方法,各种公式、概念相关的容易混的,理解不清楚的,多记录,整理做上各种标记(如难点、易混淆的甚至有趣的、有特点的)。(三)学习好的本质与关键(1 )就是反复!要把反复做到家; (2 )做过的题,只要是做的过程中有些犹豫的,有点难度的, 尤其错了的, 一定要反复的做, 如果是因为概念不清楚, 或者相关公式不清楚, 相关语法等不清楚, 要总结之后, 反复的背; 不要遍数的概念, 不是说自己看过一遍的, 两遍了, 不管看了几遍, 不要想看了几遍的事, 什么时候脑子记得清清楚楚了, 什么时候可以先不反复看、做、背了。(3 )做过的题,即使感觉容易,也尽量反复做,这样的好处就是提高你的做题速度和准确性; 而且节省你的精力; 而且做题过程是开心的。(4 )例子: 比如背单词: 早晨一次背 20 个单词,用半小时背下来; 中午再用 15 分钟背( 可能会了 10个, 主要背诵不会的十个); 晚上再用 5 分钟背(可能就是两三个,主要背那两三个); 睡前用三分钟(可能剩一两个不熟的,作为主要任务拿下); 第二天再进行的每次另外新单词的之前,都要再背前天背过的,主要背不熟悉的就可以了。第三天也是如此; 第四天也是如此。。。。。过程中注意的问题: 1、坚持反复的背,