文档介绍：预防近视宣传知识
据有关资料统计，目前中国中小学在校学生当中，眼睛近视所
占比例已居世界第二位。学生近视多发生在 8—17 岁之间，除了
一小部分是遗传形成的以外，绝大部分是由于用眼时间较长以及
不预防近视宣传知识
据有关资料统计，目前中国中小学在校学生当中，眼睛近视所
占比例已居世界第二位。学生近视多发生在 8—17 岁之间，除了
一小部分是遗传形成的以外，绝大部分是由于用眼时间较长以及
不卫生的用眼****惯所造成的。
所谓近视，就是眼睛看近清楚，看远模糊的病症，其原因是眼
球内晶状体曲度过大，使得远处物体成像在视网膜的前面，而不
是正好在视网膜上面，造成看远模糊。 眼睛近视，除了在学****上、
生活上产生不便之外，将来报考大学、选择工作也会因此受到一
定限制。 若要保持正常视力，预防近视，就需要同学们在平时
多多注意用眼卫生。 希望同学们平时能注意以下几个方面：第一、
连续用眼时间不要过长，每隔 1 小时左右要休息 5 分钟。第二、
注意保持正确的读书姿势，双眼离书本的距离约 40 厘米左右。第
三、不要在强光或太暗的光线下读写。 第四、不要躺着阅读。第
五、不要在非静止状态下阅读，如走路时阅读、在晃动的车船中
阅读等。 第六、要认真做好眼保健操，穴位准确，动作到位，做
好眼保健操能够畅通眼部血液循环，减轻眼疲劳，对于预防近视
作用十分明显。 第七、要注意饮食营养，常吃含蛋白质、含 VA
含 VC、含钙的食物，对预防近视也有一定的效果。 对于已经确
诊为近视的同学来说，及时验光，配戴合适的眼镜是最好的办法。
要提醒同学们的是：一定要到正规眼镜店或医院去验光，以确定
适合你的眼睛的度数，否则，度数过小或过大，不仅矫正后的视
力效果不好，而且还会加深近视的程度。 减少近视的关键是预
防。预防近视没有可靠的捷径，关键还是要在发育年龄期间注意
培养良好的卫生****惯和建立合格的环境条件。具体措施已成老生
常谈，归纳有以下几点： 看书、写字姿势端正做到“三个一”，时间不超过两小时，不用脏手揉眼睛。 2.
坚持做眼保健操 眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学
说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通
过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，
消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持
做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。
逸结合，睡眠充足 保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复
工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，
最易消除疲劳，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生
长发育也很重要。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证
学生有充足的休息时间