文档介绍：瘦身小诀窍
瘦身小诀窍
瘦身小诀窍
瘦身小诀窍
“减肥正当时” 春天正是控制体重的最好的时间， 而春天假如可以瘦身成功，夏季的时候正是一展身材的大好机遇， 此刻为亲们献上瘦身小瘦身小诀窍
瘦身小诀窍
瘦身小诀窍
瘦身小诀窍
“减肥正当时” 春天正是控制体重的最好的时间， 而春天假如可以瘦身成功，夏季的时候正是一展身材的大好机遇， 此刻为亲们献上瘦身小诀窍。
瘦身小诀窍一、睡足七小时除去小腹
每日睡不到六小时， 当心除了黑眼圈会找上门外， 你还可能陪掉
一身好曲线。当睡眠不足时，体内新陈代谢会超缓，致使体内荒弃物
或水分没法顺利排尽， 令脸部简单出现水肿， 使脂肪简单囤积于腰腹。
美国北卡罗来那州韦克福里斯特大学 (Wake Forest University) 则透过数年检查发现， 睡眠少者易疲备，使得白天活动力与情绪变差，相对睡眠足够且适中者， 不只因较愿意从事各样活动或户外运动， 拥有较好的新陈代谢率外， 藉由运动或体能劳动等方式， 还可达到迅速减压、滋长高兴情绪的成效呢。
瘦身小诀窍二、早饭越吃越苗条
想大吃大喝没压力，请以早饭为优先选择，早饭吃得好，不只能让你成天神彩奕奕，还会越吃越瘦，依据《美国临床营养学期刊
(American Journal of Clinical Nutrition) 》的新检查结果，有吃早
餐的女性，不论吃什么，往常会比没吃早饭的女人瘦很多。
吃顿均匀又营养的早饭， 有助于迅速换醒身体的活力， 提高大脑
反响力与记忆力，且促使低沉的新陈代谢运作量。
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若是担忧太喜悦吃过头，则不如邀个男性朋友或同事一同用餐
吧。
由于依据加拿大来克马斯特大学 (McMaster University) 的检查，女性用餐的伙伴很重要，作伴者若同样为女性，均匀会摄入入
670 卡路里 ;若改为男性，则摄入卡路里将均匀降至 550 卡左右，约
为轻松就减少 17% 的热量。
瘦身小诀窍三、随身带平底鞋助燃脂
全部人都知道， 养成固定又完好的运动****惯， 是兼备健康与窈窕的不二法门，但关于家庭、 事业两端烧的上班族来说，能有几人作得
到;其实想养成运动好****惯其实不难，只消师学时装编写在提包内多放一双好走路的平底鞋，每日燃脂量就能高一些。
其实，透过换穿平底鞋的方式，可提高女人试试多步行的意向，特别能拉进步行走路运动的时间和距离， 这样一来，就算没有常常上健身房运动，依旧能达到焚烧卡路里的成效。
瘦身小诀窍四、 21 天练****不复胖
聪慧减重有成外，还得学会减肥不复胖之道。
现代人肥胖的原由， 多来自于饮食****惯的不正确， 所以一定从头修正这些不良饮食****惯， 不论是增添每日饮食织维量， 或是不吃宵夜、养成固定的用餐时间等，皆为有助减重的好方法。
但是当你决定开始履行时，请一次挑 2 到 3 个****惯下手，