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三十二式太极剑教学及图片.docx

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文档介绍

文档介绍:三十二式太极剑教学及图片
三十二式太极剑教学及图片
三十二式太极剑教学及图片
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三十二式太极剑
三十二式太极剑是太极拳系统的一种剑术套路,拥有太极拳的运动特点与健身价值。现整理如下:
名称及图片预备式
[教学要点]头颈正直,学及图片
三十二式太极剑教学及图片
三十二式太极剑教学及图片
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三十二式太极剑教学及图片
三十二式太极剑教学及图片
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.4)剑柄左右摇动幅度要大,要从左前方带到右肋前方,而剑尖要始终控制在前进中轴线邻近,剑尖摇动的幅度宜小不宜大。
5)剑尖要略高于手,不要过高也不要低垂。
6)弓步时,身体要中正安舒,不可扭腰、歪胯、俯身、突臀。弓步方向为东偏南约
30o,
两脚横向距离约20—30厘米。五、向左平带
[教学要点]本式是“向右平带”的左右相反式子。除右手剑向左带剑时,手臂外旋手心翻转向上及左手剑指向左绕举不同外,其余动作与向右平带相同,只是左右相反,要点也与向右平带相同。左弓步方向为东偏北约30o,两脚跟横向距离也为20—30厘米。六、独立抡劈[教学要点](一)动作一:收脚、后抡、左手剑指下落要配合一致。要以身带剑,眼随剑行,转体要充分到位,眼看左后方,上体要保持正直,不要俯身、歪胯、突臀。(二)动作二:上步、举剑上抡、左手剑指向后下划弧要互相配合一致。两手交错划圆,一上一下腰对称、匀称、协调。
三十二式太极剑教学及图片
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三十二式太极剑教学及图片
三十二式太极剑教学及图片
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.(三)动作三:提膝、前抡、劈剑、左手剑指绕举要协调一致,右腿独立要微屈站稳,左膝尽量上提、同腰高,脚面展平,脚尖内扣,护裆护膝。上体可微向前倾,以助其势,但不可低头弯腰,并要防备劈剑时向右侧倾斜,右肩下塌,左手剑指举于左侧后上方,造成身体歪斜,身法散乱。
(四)本式是抡劈剑,要以肩为轴,右手活把握剑,右臂自然舒展,随体转由前向下、向后、向上、再向前下,沿身体左侧抡一立圆劈出,整个动作过程要连接不停,圆活自然。七、退步回抽
[教学要点](一)动作一:左脚后撤时,右腿要屈膝下蹲,重心下降保持稳定,左腿后撤要自然伸直,脚掌着地,落步要轻灵并与右手剑上提、左手剑指下落相随配合一致。右手上提时并要渐渐外旋,剑身由正握立剑渐渐转成反握立剑。
(二)动作二:重心后移左腿坐实,右脚回撤与剑的回抽要协调一致。剑回抽时,右手摇持续外旋并随重心后移,以剑柄领先由前向后划弧回抽至左肋旁(不要触及身体),两肩松沉,两臂撑圆,右手心向里使剑面与身体平行,剑尖斜向右上方,不要将剑直线回抽,也不要将剑尖带到左前上方。定式时,上体左转,头向右扭转,目视剑尖方向,做到势动神随。
(三)抽剑时,力点也沿剑刃滑动,与带剑相同。只是带剑是平剑平弧,而抽剑则是立剑立弧。
三十二式太极剑教学及图片
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.八、独立上刺[教学要点](一)动作一:随身体转正、右手剑划弧带至腹前,并与右脚向前上步相随一致。
(二)动作二:右腿独立膝微屈站稳,左腿提膝,膝微外开,左脚尖内扣,护裆护膝。提膝与上刺剑要协调一致。
独立上刺时,上体可微向前倾,两臂微屈,手同肩高,剑尖与眼同高;要保持平衡稳定,不要凹胸或耸肩、驼背。九、虚步下截
[教学要点](一)当动作一左脚后撤时,落脚点要稍偏左,右腿要随之屈蹲,使重心降低。左脚着地后,随重心后移左腿再屈膝半蹲。到动作二重心全落在左腿后,右脚再轻轻提起稍后撤成右虚步,右脚尖应指向东偏北约30o,两脚横向距离约5—10厘米。定式时,上体向右拧转,面向东南方。
(二)截剑是用剑刃中部或前部阻截对方进攻或袭击对方。本式为下截剑,在上体左转时,剑自提早带剑左摆、上体右转时带剑字眼前经体前向右、向下划弧下截,整个剑的运行路线呈S形,要做到以身带剑,身剑协调。左手剑指的运动路线自体前向下、向后、向上、向前至左额前上方,绕转大部分个立圆。定式时,左臂半屈上撑、右臂半屈后引,两臂斜上斜下舒展对称。剑尖应指向左前方(东偏北约30o)。
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十、左弓步刺
[教学要点](一)动作一:撤步、提剑与左手剑指右弧要协调一致,右手要边微外旋边建立剑上提,不要做成向前刺剑动作。(二)动作二:抽剑时要以剑柄领先,随重心后移,上体充分右转,向右后划弧回抽,手心同时转向外(成反手立剑),剑尖不要外摆