文档介绍：啦啦操
1、啦啦操起源、名称和分类
2、啦啦操基本站姿、手位、步伐、要领
3、<一级花球啦啦操>预备节和组合一
4、拉伸练****素质练****放松
1、啦啦操起源、名称和分类
啦啦操原名cheer leadi、L(L) 21、倒L(low L) 22、K(K) 23、侧 K(side K) ,两人配合 24、R（7R） （bow and arrow） (bow) (high punch) 28、侧下冲拳 (low side punch) 29、斜下冲拳（low cross punch） 30、斜上冲拳 （up cross punch） 31、短剑 （half dagger）32、侧上冲拳 （high side punch）
在花球啦啦操规定套路中32个基本手位姿势正确与否 ,直接影响花球啦啦操规定套路的学****因此必须正确熟练掌握这32个基本手位，为花球啦啦操规定套路打下扎实的基础。学****时可以两人一组互相纠正并强化动作。
1、锁步
2、弓步
3、并腿半蹲：两腿并拢半蹲，身体保持抬头挺胸姿势，体会膝关节的弹动，掌握节奏变化。
4、分腿半蹲：两腿开度大于肩宽，脚尖和膝盖蹲时向外45度蹲
5、分腿移动半蹲：两腿开度大于肩宽，脚尖和膝盖蹲时向外45度蹲下。下蹲时两腿必须同时蹲下，站立时两腿并拢伸直。
1、发力要狠
2、路线要短
3、制动在体前
3、<一级花球啦啦操>预备节和组合一
1*8：
造型，面向一点，保持造型不动。造型：两腿屈膝外开，右脚点地,左手握拳叉腰，右臂侧平举.
技术要点：1、花球啦啦操手的动作均为抓花球。
2、姿态要求：大臂体前夹紧。
2*8
第1种 ： 面向一点，下肢：1-4拍上左脚成锁步，5-6拍跳成开立，7-8拍跳成并步,上肢：1-4拍双臂下V 字，5-6拍上V字，7-8拍成加油姿势。
第2种：面向一点，下肢： 1-4拍跳成开立， 5-6拍上左脚成锁步， 7-8拍跳成并步，上肢： 1-4拍上臂上V 字， 5-6拍下V字，7-8拍成加油姿势。
教学方法：（充分利用镜子）
1、①教师讲解并示范造型1*8拍的动作，②教师先教下肢动作再教上肢动作，学生跟随教师学****动作，③学生在老师强调动作要点的同时两人手把手的强化动作。
2、①教师讲解并示范第2*8拍 第《1》种 动作，②教师先教下肢再教上肢，学生跟随教师学****动作，③ 学生在老师强调动作要点的同时两人手把手的互相指导强化动作。
3、①教师提出疑问，第2*8拍第《1》种动作换一种组合方式或变换动作顺序会怎样，让学生思考探讨创编动作。②学生探究后教师讲解并示范第2*8拍 第《2》种 动作，③教师先教下肢再教上肢，学生跟随教师学****动作， ④学生在老师强调动作要点的同时两人手把手的强化动作。
4、①教师将全班同学分为两组，第1、3、5、7排为第一组，第2、4、6、8拍为第二组。②教师编排第一组跳2*8拍 第《1》种 动作，编排第二组跳2*8拍 第《2》种 动作，③学生按教师安排练****动作。④学生分组练****动作
5、全班合作，连接1*8和2*8拍的动作，完成一个班级整体的空间配合。
6、全班跟音乐连接1*8和2*8拍的动作，在镜子中欣赏集体配合的啦啦操。
7、教学表演
组合一
1*8：面朝1点，下肢：1-4拍两人踏步向中间靠拢至间距25厘米，5-6拍侧面K字造型（一左一右），7-8拍收回。上肢：1-4拍加油姿势，5-6拍侧面K字造型，7-8拍收回。
2*8：面朝1点，下肢：1-4拍两人边踏步边换位置，左边的队员先踏右脚走后半圆，右边的同学先踏左脚走前半圆，5-6拍换方向的K字造型，7-8拍收回。上肢：1-4拍加油姿势，5-6拍换方向侧面K字造型，7-8拍收回。
教学方法：
1、教师讲解示范指导练****br/>2、学生在教师带领下学****动作
3、教师纠错，将单一动作加强练****形成动作自动化
4、学生分两组，在教师口令下，一人做动作一人手把手地帮扶加强动作的本位感觉和记忆。
5、学生分组练****br/>6、教师带领学生将预备节和组合一进行串联，并跟音乐进行练****br/>7、学生分组练****br/>8、教学表演
4、拉伸练****素质练****放松
拉伸头部、肩部、胸腰、双腿、劈叉。
以肩部为例：向左、右、上、下、内、外拉伸。
上肢：静力支撑10秒*2组，夹肘俯卧撑5个*2组。
下肢：团身跳10个*2组，屈体分腿跳10个*2组。