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Word教程： 文 . 第一章
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健康管理概述
健康的标准是什么
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忙碌的工作负荷伤害了我们的健康，而沉重的生活压力又让我们忽视了自身的健康，很多人还以为只要没病就好，没病就是健康。岂不知，很多人可能早已步入了亚健康的状态，离生病只是一步之遥。
所谓亚健康是指处于健康和疾病之间的一种临界状态，是介于健康和疾病之间的连续过程中的一个特殊阶段，又称第三状态或“灰色状态”。从亚健康状态既可以向好的方向转化恢复到健康状态，也可以向坏的方向转化而进一步发展为各种疾病。这是一种从量变到质变的准备阶段。
亚健康
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正文 . 第一章
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健康管理概述
健康的标准是什么
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也许，您的身体正处于亚健康状态。亚健康实在是很容易被我们忽视的一种健康状态，但其实只要我们留心，在生活中多多注意一下，许多细小的细节便在给我们的健康敲响警钟。
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健康管理概述
健康的标准是什么
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世界卫生组织给健康提出了十条标准，我们可以将自身的状态与之对比，可以判断自己是否属于亚健康的状态：
头发有光泽，无头皮屑。
有充沛的精力，能从容不迫的应付生活和工作的压力。
乐观，态度，乐于承担责任，不挑剔事务的巨细。
眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
应变力强，能适应环境的各种变化。
肌肉、皮肤有弹性，走路感到轻松。
能够抵抗一般性感冒和传染病。
善于休息，睡眠良好。
体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂位置协调。
牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。
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健康管理理念
健康管理概述
健康管理实施
健康管理理念
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正文 . 第二章
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健康管理理念
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把健康掌握在自己手中
世界上最可怕的事情是无知。俗话说，“最好的医生是自己，最好的药物是时间”，因此，对于自己的健康，自己一定要重视，并主动学****了解健康知识，切实关心自身的健康。
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正文 . 第二章
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健康管理理念
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把健康掌握在自己手中
加拿大医学专家谢华真教授首创“健商”的概念，代表一个人的健康智慧及其对健康的态度。
聪明人：增值健康，快乐人生，有知有为，轻轻松松100岁。
明白人：保值健康，珍惜人生，有知少为，不轻不松80岁。
愚蠢人：损害健康，漠视人生，有知不为，英年早逝40岁。
糊涂人：透支健康，忽视人生，有知难为，病病歪歪60岁。
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健康管理理念
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疾病预防重于治疗
有一次，魏文王问扁鹊：“你家兄弟三人，哪一个医术最高？”
扁鹊回答：“长兄最佳，仲兄次之，我最差。”
魏文王接着问：“那为什么你最出名呢？你能说明白一些吗？”
扁鹊回答说：“我长兄治病，是在病症还未表现之时就把病治好了，一般人不知道他事先能铲除病因，所以他的名气无法传出去，他的医术只有我们家人才知道。我仲兄治病，是在病情初起时就把病人治好了，一般人以为病人得的只是小病，以为他只能治轻微的小病，所以他的名气也不大，只有本地人才知道。我扁鹊治病，是在病情严重后才治，一般人见我下针放血，用药教药，割肉切骨，动作颇大，就认为我医术很高明，我也因此而闻名于天下。其实，比起我长兄与仲兄来，我的医术是最差的。”
《黄帝内经》中讲，“上医治未病，中医治已病，下医治大病。”
典籍
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健康管理理念
健康管理概述
健康管理实施
健康管理实施
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正文 . 第三章
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健康管理实施
世界卫生组织1995年宣布，每个人的健康影响因素是：
保持健康，其实很简单，就是要善待你的身体，均衡饮食，不抽烟，少喝酒，适当运动，睡眠充足，身心保持愉快，定期作健康检查，预防潜在疾病并及时采取措施，基本也就差不多了。
通识
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健康管理实施
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吃的好（Eat well）
《黄帝内经》提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的膳食配伍原则。即均衡的饮食，要以五谷杂粮为主、以蔬菜瓜果为辅，并以奶、蛋、鱼、肉为必要的补充。此外，还应顺应地理、时令的不同，饮食结构做出相应的调整。
同时还告诉人们不可暴饮暴食，避免五味