文档介绍：精品文档
精品文档
1
精品文档
儿童身高体重比较表
年纪
体重（kg)
身高(cm)
男
女
男
女
2岁
-
-
-
***体的蛋白质的物质有5～10
万种，组成这些蛋白质的8种必需氨基酸要靠食物供给
8种必需氨基酸，就能加快蛋白质的
精品文档
精品文档
3
精品文档
。如果食物能提供足量的
合成，有助于全
身各组织器官的生长发育，特别是骨骼和骼软骨的生长发育。对学龄前儿童的试验表示，每餐面包中增加
0．5克赖氨酸的实验组的
身高体重显著超过其他儿童。日本将6对孪生婴儿分两组进行试验，第一组赐予正常营养，第二组在食物中增添赖氨酸。1300天后，
第二组的婴儿比第一组平均高1．7厘米，重1公斤。可见，全面、合理的营养是影响身高的因素，同时也是补救身高的必要条件。
骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性发育期新陈代谢最旺盛，这就需要丰富的营养供给。饮食中的高蛋白质，尤其是动物蛋白质和钙、磷、
维生素等无机盐类食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类以及各样促进新陈代谢的维生素B族、E族，豆类、杂粮及新鲜水果、蔬菜等所
含营养成分，都有助于骨骼的充散发育，即骨骼的增长、增粗、增宽和骨皮质增厚。
3）身高与睡眠有关生物学家研究内分泌腺分泌规律时发现，对少年儿童来说，睡得好长得高。身高的增长，取决于骨骺的不断增长，而骨骺的生长又受内分泌腺的控制。控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素，其中生
精品文档
精品文档
4
精品文档
长激素作用最显著。生长激素的分泌有其显然的规律性，即白天赋泌较少，夜晚睡眠时分泌较多。研究人员发现，当儿童深睡
后，生长激素的分泌量，超过白天5～7倍，而深睡时性激素和黄体化激素的分泌也很旺盛。显然，这对儿童身高的增长特别有利。
青春期是生长激素和雄激素分泌最旺盛的时期。生长激素的主要功能是使四肢骨骼增长；雄性激素则使骨骼增粗，更结实。这两种激
素的分泌在睡眠中尤其旺盛，所以青少年要保证充分的睡眠，每晚起码要睡足8个小时。
1小时
精品文档
精品文档
5
精品文档
4）身高与遗传有关据研究，人体的最终身高75％取决于遗传因素。也就是说，在一般情况下，父亲母亲身材高，儿女身材也高；父亲母亲身材矮，儿女身材也矮。可是，父亲母亲身高不是影响儿女身高的唯一因素，外在因素即环境条件对身高的影响也不容忽略。外在因
素主假如指营养、生活****惯、体育锻炼等。
（5）身高与体育锻炼有关
据检查，一年的体育锻炼就能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者多长
1～2厘米，女孩子多长
2～3
厘米。经常锻炼的小学生比不锻炼者高
5厘米左右。体育锻炼所以能促进身材长高，一是能促进生长激素的分泌，二是加强了骨细胞
的血液供给，有利于提高骺软骨的增殖能力，三是对骺软骨的增殖有优秀的刺激作用。据研究，运动此后生长激素分泌显然增加，同
时，运动还会锻炼肌肉、骨胳，使之更为强健。因此，国内外研究者一致肯定：运动有助于长高。专家建议，下面一些运动特别有助
于孩子长高。；；；；E.