文档介绍：高考考前减压妙招
考生如何将自己的心理调节到最正确状态，轻松迎考?
针对考前常见的心理紧张十大病症，心理专家开出"十大处方";。
病症一：一想到高考就紧张，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张。
高考考前减压妙招
考生如何将自己的心理调节到最正确状态，轻松迎考?
针对考前常见的心理紧张十大病症，心理专家开出"十大处方";。
病症一：一想到高考就紧张，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张。
【处方】告诉自己，适度的紧张是正常的，不必过分担忧。找一两件快乐的事去做，或者有意识地做些家务，分散注意力。陪父母散漫步，适当与同学交流，讲述一些发生在身边的愉快故事。
病症二：失去自信心，疑心自己的才能，觉得自己一定考不好。
【处方】自信心缺乏，重要原因是对学****的知识不能扎实地掌握，还存在知识空白点。这时可以一方面查漏补缺，另一方面回忆以往考试的成功经历。早晨起床时暗示自己心情愉快、有信心，以出色人物为典范，提醒自己不要惊慌，沉着应考。
病症三：越是临近考试，越是觉得知识陌生;越是拼命复****越是觉得掌握得不扎实。
【处方】这是心绪紧张的详细表现，属于正常现象，需要缓和绷得太紧的神经。建议适当参加文体活动，但不能过于剧烈;一旦感觉到学****得特别疲劳了，要立即放下书本，休息锻炼。即使在这时，头脑里仍然要注意对知识系统的完好梳理和把握。
病症四：心情烦躁，容易发脾气，对很小的事情也容易发火。
【处方】在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪。这个时候，内向的考生可出去漫步，看看风景，平复心情;外向的考生在不伤害别人和自身的情况下发泄一下，如大笑、打枕头等，但要有度，否那么引起情绪失控，只会适得其反。
病症五：疑心自己得了"健忘症";，不仅对所学知识常常遗忘，日常生活也出现丢三落四的现象。
【处方】这时需要暂时放下功课，做一些放松训练。比方可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐，全身放松地坐在椅子上，两臂自然下垂，双眼微合，进展深呼吸。
病症六：身体状况出现问题，如呕吐、拉肚子、过敏等。
【处方】要注意合理饮食和保证充足的睡眠。考试前既不可空腹，也不可过饱。忌暴饮暴食，注意饮食卫生。每天定时睡觉、起床，调整好"生物钟";。很多身体不适的原因也有心理紧张的因素，可以参照消除紧张感的方法使自己放松，心理上轻松了，身体上的压力也能减轻不少。
病症七：难以入睡，越是逼着自己睡，越是睡不着，结果白天没有精神。
【处方】不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法诱导自己睡觉。如躺下仰卧，做舒畅的深吸气，默默地对自己说："放松，放松";用一些不致引起自己情绪冲动的词语